原始体重 130+

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现在体重 110

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目标体重 100

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分享一下我减肥期间的部分食谱：
1?
?早餐小块发糕?银鱼蒸蛋?脱脂牛奶红豆薏米，杏仁，黑芝麻粉
?午餐生菜?西兰花?清蒸虾(蘸醋)
?下午三个枣
?晚餐半根黄瓜
运动?30分有氧＋简单拉伸
2?
??早餐小碗银鱼蒸蛋?脱脂牛奶
??午餐紫薯?豆腐紫菜蛋汤(加了半根火腿肠)
运动?腹部训练?30分钟有氧运动?拉伸
3?
早餐豆浆?一个鸡蛋?两个葡萄?四个枣
午餐1/3鸡汤?蔬菜??
下午四个葡萄?绿豆百合莲子汤(无糖)
运动?40分钟有氧运动?拉伸?美丽芭蕾
以上是我减肥过程中的某三天
可能有些极端，但是胖了18年，想为自己拼一次，减肥过后是可以吃素菜的，减肥期间不可过度节食，可以吃蔬菜和水果，这两种食物中膳食纤维素的含量都比较高而且热量也比较低 。对于减肥的人群是可以食用的，通常来说晚餐要控制热量的供应，尽量少吃一些含高热量的食物水果或者蔬菜来代替 。除了这些平时还要加强锻炼，通过锻炼来消耗脂肪，起到减肥的作用 。
【减肥过后吃点素菜可以吗？】加油吧！相信自己！