首先了解蛋白质的重要性

文章插图
①蛋白质对减肥的重要性
a、吃蛋白能在胃里消化时间更长，延长饱足感 。也就是俗话说的“抗饿”，从而降低了吃东西的欲望总的减少热量的摄取 。
b 。身体消化蛋白质需要消耗更多卡路里 。
每天身体都会有自己的基础代谢，身体的基础代谢消耗的越多越不容易发胖，蛋白质相对于蔬菜水果的纤维类需要消耗更多卡路里，在不知不觉中帮助自身减肥 。
c、蛋白质对提升代谢的意义
【有哪些适合减肥时候吃的蛋白质食物】当你开始节食后，你会发现身体越来越糟，体重却是一动也不动!这是因为当大脑接收到饥饿的讯息后，为了维持正常身体机能，便会自动调节使新陈代谢的速度变慢，虽然吃得少，但消耗能力同时也变少了，这种方式当然行不通，只会造成身体的伤害 。