哺乳期准妈妈会变瘦吗 ， 什么开始瘦呢

文章插图
母乳喂养三个月暴瘦40斤 ， 奶量只增不减 ， 是如何做到的？【母乳喂养几个月开始瘦 哺乳期是否会瘦？什么时候开始瘦？】你好 ， 你说的这种情况 ， 要做到其实并不难 ， 我就是母乳喂养一年半 ， 产后半年体重恢复到80斤 ， 而且奶量还可以 。

文章插图
首先 ， 合理的膳食是最重要的 。有的宝妈认为母乳喂养为了保重奶量就必须要吃大鱼大肉 ， 吃各种炖品 。
这里有个误区 ， 大鱼大肉和各种炖品并不能让乳房多分泌乳汁 ， 只会让宝妈身上的脂肪越来越多 。
每天摄入充足的水份 ， 才是保证奶量的有效方法 ， 每餐有荤有素 ， 营养均衡 ， 才能保证母乳的质量 。
哺乳期间 ， 我的饮食情况大致是这样的：
每天一个鸡蛋 ， 一杯牛奶是标配 。
每餐有荤有素（荤菜素菜都要有 ， 每周要保证吃一到两次鱼） ， 有粗有细（粗粮占全天的20%左右） ， 有干有稀（每餐必有汤 ， 早上有时喝粥） 。
其次 ， 宝妈的情绪也很重要 。孩子在出生后的几个月 ， 每隔一两个小时就要吃奶 ， 同时婴幼儿的睡眠时长也很短 ， 宝妈不是在喂奶就是在哄睡 ， 会导致宝妈严重的睡眠不足 ， 也根本没有休息时间 。
作息时间完全被打乱 ， 有的宝妈难以适应这种变化 ， 就会产生不好的情绪 ， 要么暴饮暴食 ， 要么茶饭不思没胃口 ， 宝妈的情绪是会影响乳汁分泌的 。宝妈保持稳定的情绪 ， 对身体的恢复和乳汁的分泌也有好处 。
最后一点 ， 适当的运动 ， 也有助于产后身材的恢复 。这个就不做过多阐述 ， 相信大家都明白 。
希望对你有帮助 。
我是@爱婷美妈妈  ， 遇见孩子 ， 遇见更好的自己 ， 同孩子一起成长 ， 做成长型父母 。
新妈咪哺乳期三个月暴瘦38斤 ， 恢复期间都注意哪些事项呢？谢谢邀请 。很多妈妈在哺乳期会有或多或少的变瘦 ， 您三个月瘦38斤的情况还是比较少见的 。有以下几个可能性会导致哺乳期短时间内暴瘦：
1.营养摄入不够 。哺乳期妈妈每天身体都是需要分泌一定量的奶水 ， 奶水的营养是比较丰富的 。如果妈妈每天补充的营养量不能支撑身体泌乳 ， 时间久了 ， 不仅会奶水越来越少 ， 也会导致母体体重下降 。
2.哺乳期间比较劳累 ， 睡眠休息不够 。很多妈妈哺乳期白天要上班 ， 回家了还要带娃做家务 ， 有时候晚上睡觉宝宝还闹腾影响休息 ， 长期下来身体难免吃不消出现消瘦的情况 。
3.孕期体重暴涨 ， 产后暴瘦 。有些妈妈本身是比较瘦的 ， 食量也小 ， 怀孕后开始因为身体胎儿发育需求 ， 食量被动变大 ， 体重暴涨 。产后恢复到原来的食量 ， 就开始暴瘦了 。
4.情绪影响 。新妈妈产后带娃经验不足 ， 压力较大 ， 加上家庭琐事等等 ， 容易让妈妈情绪比较压抑导致消瘦 。
建议从各方面观察一下 ， 调整好正常的作息和饮食 ， 一个健康 ， 开心的妈妈 ， 才能让宝宝更好的成长哦！