我们简单算一下，就知道好不好了 。

文章插图
7天减少体重5公斤 。
我们假设这5公斤都是脂肪 。
那么等于每天减脂0.7公斤 。
0.7公斤脂肪里，包含热量5390大卡 。
这些热量意味着什么？
它等于
你每天跑步8小时消耗的热量
或者游泳5小时消耗的热量
或者快走15小时消耗的热量
……
这是不可能的 。
因此，你一定要运动和节食双管齐下 。
即便你每天运动消耗1000大卡脂肪，这几乎是极限了 。
剩下4390大卡全靠节食都做不到 。
正常成人每天摄入也就是2000大卡左右 。
还远远补不齐你的能量缺口 。
因此，几乎可以保证，你做到这个指标，意味着你有巨量的肌肉流失，同时还有巨量的脱水 。
这对你的健康几乎是毁灭性的！
so……一定不要这样做啊年轻人 。
【控制饮食和运动一周减重10斤是好还是坏？】希望有帮到你 。