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我多者的时候是先吃菜了 。有时候也可能一块吃 。一块吃一般都是因为有急事或是其他原因 。正常的都是吃饭时，习惯先吃菜再吃主食的 。
记不清从什么时候开始，就养成了这样一个习惯，应该不是我学了营养后才这样的，其实，我觉得我这个习惯，可能和老公吃饭前总喜欢饮一小杯酒后，才吃饭有关 。坐下来陪着吃些菜，然后才上饭，久而久之，坐下来吃饭，就先吃菜，才吃主食 。
即便是家里来人，或是到别人家吃饭，如果菜和饭同时端上来，也会先吃口菜，再吃主食 。
其实，吃饭先吃菜后吃主食是一个非常不错的控制能量的好方法，对于体控和减肥人群非常适宜 。这是因为:在吃主食之前，先吃些菜，这样可以产生一定的饱腹感，而且蔬菜的能量又比较低，这样一来，再吃主食的时候，主食的量就会降低，也不会因为饥饿过度而摄入过多的碳水化合物 。对控制能量起到了好的作用 。
想减肥是先运动还是先少吃饭呢？为什么呢？云哥健身很高兴回答你的问题，如果你想健康减肥的话，肯定是运动健身加上合理的饮食安排，不是少吃，有时候还要多吃 。
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1，现在人都是长期久坐，体能消耗非常少，那我们的生活水平都很高，吃的自然也不会少，体力上基本没什么大消耗，身体肌肉能力都有所退化，所以我们要增加消耗，增加肌肉质量，运动健身是非常好的方式 。
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研究表明，长期坚持力量训练，有助于延缓衰老，还可以明显提升我们的新陈代谢，肌肉量的增加可以更有效的帮助我们消耗脂肪，达到减脂塑身的目的，这对你减脂非常重要 。
【吃饭时你是习惯先吃主食还是先吃菜？】
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力量训练还有助于保持良好的体态，缓解长期久坐带来的颈椎、腰椎不舒服等问题，力量训练还能够更好的改善身体对碳水化合物的代谢机能，从而预防和帮助zhi疗糖尿病、降低血脂和胆固醇，有规律的参加力量训练，还可以使我们保持更好的精力和心情，能更好的生活 。
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2，减肥很多人都认为要少吃，这一点也不矛盾，很多人少吃也确实瘦了 。这里要明白一个原理，减肥减去的是多余的脂肪，脂肪掉了才导致体重的下降，而不是体重掉了才是减肥，更加应该注重营养丰富，少吃含糖高、脂肪高、盐高的食物，合理分配三大营养素的比例，碳水、脂肪、蛋白质的比例，我们现在人往往是碳水吃的太多，蛋白质摄入不足 。很多人都认为，吃肉会长胖，其实往往是碳水吃的太多了，脂肪含量又高，然后呢，蛋白质摄入不足造成的肥胖 。所以你要减肥，不仅仅是少吃的问题 。你要改变你的饮食结构 。
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