4，多选择粗杂粮 。
在大学食堂的时候一般都有粗杂粮选择，比如，红薯，玉米，杂粮粥等 。我们可以选择杂粮粥或者红薯，玉米都可以 。因为粗杂粮营养价值高，延缓血糖上升速度，升糖指数也比较低，粗杂粮富含粗纤维和矿物质，既能增加饱腹感又能促进排泄，预防便秘 。
5，运动要适量 。
大学期间并没有足够多的时间来运动，可以利用碎片时间来进行运动，比如上课和下课的时候选择走楼梯，饭后靠墙站立，或者餐后在学校散步，这些运动坚持下来再配合饮食，体重会慢慢的下降 。不过需要坚持和执行下去 。