你好，很高兴回答你这个问题 。
150斤对于一个女孩子来说还是偏重了 。我建议你姑娘做运动减肥 。
在做运动前，你必须了解一些运动的小常识，减肥主要是要制造热量的缺口 。很多人不知道什么是制造热量的缺口呢？我来打个比方：假如我们每天的代谢是1500KCAL，那么如果你今天摄入的热量是2000KCAL，那么剩余的500KCAL热量就会囤积在我们体内，造成我们的体重增加；而如果我们今天所摄入的热量是1500KCAL左右，我们的体重就会保持不变；如果你今天所摄入的热量是1200KCAL，那么我们身体还需要的那300KCAL，我们的身体就会燃烧自身的能量物质去填补这个热量的缺口，我们的体重就会下降，这就是制造热量的缺口 。
制造热量的缺口只是减肥的一个前提，在这个前提下，我们进行少吃多餐的饮食法则，就能够很好的分散热量的摄入了 。像我们容易发胖，diyi是因为我们的传统饮食热量摄入过于集中，第二就是因为我们吃的太多了 。第二点在上一段已经得到了解决，而少吃多餐就能够解决我们diyi点，因为少吃多餐能够很好的分散我们的热量摄入 。我建议是每天进餐5-7次，把我们每天所摄入的热量平局分配到每餐里，另外，为了让我们的蛋白质摄入充足，我建议每千克体重摄入1.5-2克的蛋白质 。
第二就是运动啦 。运动主要是能够消耗更多的热量，而且能够让你姑娘有一个更好的体型 。还有就是器械训练完之后能够提升你身体的过量养耗，能保证你全天持续的热量消耗 。运动的方式我建议你进行健身训练+有氧训练的方式 。如果你是一名新手我建议你进行一个月的全身性训练，每周安排3-4的训练，每次训练45分钟器械训练+45分钟的有氧训练，当你进行一个月的全身性训练后，就可以开始分部位的健身训练了，分部位的健身训练每周安排4-5次训练，每次训练安排45分钟器械训练+45分钟的有氧训练 。训练计划我就不过多的阐述了，网络上有很多的训练计划可以供你参考 。
只有饮食+运动才能够让我们的减脂速率达到最快 。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧 。
身高172cm，体重94公斤，20岁怎么减肥，大一新生求教？是根据你的身高及体重来计算你的BMI=31.75 属于大基数体重范围，你的健康体重在67公斤左右，而你需要减肥27公斤的脂肪 。在校新生，这个体重对于学习和生活及身体都有影响 。尤其体育课，会有很大的困扰，所以说要健康的减去多余的脂肪，这样才能健康的学习和生活 。

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大学生活和饮食还是比较有规律性的，在执行减肥方案上会比较方便 。

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【女生20岁150斤左右，怎么减肥？】减肥的核心是摄入量大于消耗量，而减肥的本质是控制饮食，大学期间是要学习的，不当的减肥方式耽误学习还会影响身体健康 。
大一新生体重94公斤怎么减？1，改变就餐顺序 。
改变就餐顺序能让你在控制饮食上更加好执行，就餐前先喝一杯温水或者一碗汤，然后蔬菜，再吃肉类食物，最后是主食 。这样就可以避免主食摄入过多，避免长胖 。
2，调换自己的餐具 。
把你之前的餐具换成小号的碗，小碗装不了多少食物，这样你也不好意思去盛几次了，自然就减少了食物的摄入量 。
3，细嚼慢咽，增加饱腹感 。
吃饭时细嚼慢咽，因为从食物到饱胀感需要胃部传输到脑补神经，需要大概20分钟 。我们从进食的diyi口饭开始算起，每口饭咀嚼15~20下，如果你一餐饭吃30分钟，会增加饱腹感，那么你的摄入量就相应的减少了很多，这样等于是间接的减少食物摄入量 。