第五个，每天摄入蛋白和优质脂肪
皮肤超ji不好，重点不是要买多贵的护肤品，而是要多吃营养丰富的食物，让皮肤长出新的细胞来修复 。比如你熬夜后皮肤泛黄，然后泥用美白精华去黄，这个逻辑！简直了！皮肤超差的那种往脸上一层层敷很多护肤品，是没有太大作用的，还可能营养过剩导致毛孔堵塞 。你应该做的是，换（更）一（新）张（皮）皮（肤）！
皮肤细胞需要足够的蛋白质和优质脂肪！只要你坚持每天吃一些，皮肤就能慢慢好起来 。
富含蛋白质的食物：豆腐皮>黄豆>蚕豆>猪皮>花生>牛肉>羊肉（我惊了！鸡蛋居然不是蛋白质含量最高的食物！）
豆腐皮网上就有卖现成的，切丝炒，和肉炖，油炸也好吃（不建议老吃） 。我是做汤会放点 。
提前熬好高汤，蘑菇和豆皮下锅煮熟就行了 。
优质脂肪：牛油果、橄榄油、杏仁、三文鱼、玉米油、葵花籽（可以有立有嗑瓜子啦）[2]
在皮肤护理上，只要做好防晒+保湿+锁水，有痘祛痘，有闭口去闭口，皮肤绝对错不了！
防晒是护肤的基础，就像纪录片里说的，“大约75%的皱纹很大程度上要归罪于太阳光，剩下的则来自于老化、污染、吸烟等 。”所以想要延缓衰老，防晒工作必须要做牢，即使在寒冬也一样！
但并不一样非要像BBC纪录片里说的那样，必须用防晒霜，还必须用高倍防晒 。紫外线指数是0，就像现在冬天经常阴天下雪，全身裹得严严实实的，根本不用涂防晒霜 。
别看SPF30和SPF50的数值差距大，其实它们的紫外线防护力只差2%，意不意外？我比较懒，紫外线指数低的时候戴口罩，戴帽子，不会涂防晒霜，只要紫外线指数不是0了，我会直接擦防晒霜，当然，物理防晒也还是要做 。
蒂娜尼这支防晒我从夏天用到了冬天，不想换就一个原因，清爽！（一般清爽的防晒霜都有添加酒精，但这个没有，也是蛮神奇）
刚上脸会有一点光泽感，成膜后基本就无色了，但会有提升光泽度，皮肤看起来很有气色 。
做好保湿（皮肤问题的根源所在）
比柔肤水更重要的是起锁水保湿作用的乳液/面霜 。使劲补水，不锁水，皮肤表层的水分就慢慢蒸发啦！随着年纪越大，皮肤抓水能力就越差，更要注意锁水，能锁水的护肤品有乳液、面霜、面油 。
推荐两款靠谱乳液 。
【Cerave C乳全天候修复屏障乳液】
Cerave C乳成分比较单一，补水成分占90%，含神经氨酰，很温和，敏感肌也能用 。我用就一个感觉：太润燥！而且不油腻！100多473ML，不要太美辽~保湿用绝对完全了（保湿的就做好保湿工作，其他任务交给精华） 。
【丝塔芙润肤乳液】
刚毕业那会儿在医院实习，他们皮肤科医生都会让皮肤过敏的患者自己去外面买丝塔芙保湿乳液！没有任何香精，很温和，滋润保湿效果没得说！我自己也有买，换季必用（大油皮别涂太多） 。玉泽其实也挺好，但是价格不太美 。
觉得不够保湿锁水的，可以换成面霜，或者在乳液里加点美容油，锁水能力更强，还能提亮皮肤 。
我皮肤没那么干，用面油容易长闭口，目前就一直再用这个Delifeel面霜 。
原料是有机植物提取物，用着一点心理负担都没有（太怕烂七八糟添加剂了）！主打葡萄果皮提取物，不仅锁水啊，还能抗氧化呢！最开始没啥感觉，用用的就感觉皮肤好像没那么暗沉了 。小小一支，装包里挺方便的，我要是去闺蜜家就带这一个 。
做好抗氧化，可以让衰老来得更晚一些
抗衰不要马上就上A醇，等有真皱纹了再用！20出头的妹子不要瞎往前冲！（痘肌，没说你，接着往前冲） 。A醇是真正可以篡改基因的成分，可以逆转衰老，但是它会提前消耗你的健康细胞，让它加速分裂 。所以，20多岁的别碰 。