2.爱喝咖啡
市场上一杯普通中杯装即磨咖啡 ， 已有150至200毫克咖啡因 ， 上班族早、午、晚3杯提神 ， 已超出成人建议最高摄取量300毫克的1倍 。除了过量喝咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外 ， 咖啡因还会导致钙质流失 ， 如果长期且大量喝咖啡 ， 每日摄取的钙不易吸收 ， 容易造成骨质流失 ， 对骨量的保存会有不利的影响 ， 可能会增加骨质疏松的威胁 。平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙 ， 或是不经常动的人 ， 可能对骨骼造成威胁 。
3.不爱运动
现在的年轻人越来越宅 ， 平时上班很忙很累 ， 一到周末就在家休息 ， 宁愿2天不出门也不会想起运动健身 ， 平时上班就更别提运动了 ， 由于常年不运动 ， 神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖 ， 体质下降 ， 一运动就喘气 ， 骨骼没有得到锻炼 ， 引起骨质疏松等本不该出现在年轻人身上的问题 。
4.碳酸饮料饮用过多
碳酸饮料也就是市面上常见的气泡饮料 ， 很多人在炎炎的夏日喝上一瓶冰镇的碳酸饮料 ， 感觉浑身的都冰凉舒爽了 ， 可是碳酸饮料喝多了会破坏人体内酸碱度的平衡 ， 使人体处于弱酸性的状态 。按营养学家的说法 ， 人体处于弱碱性的状态才是一种健康的状态 ， 身体处于弱酸性 ， 则会加剧钙盐的溶解 ， 从而造成人体内钙质的流失 。

文章插图
缺钙会导致脱发吗
缺钙不会掉头发
掉头发是人的一种正常的代谢现象 ， 这种代谢是由于头发有自己的寿命 ， 因此每个人都有掉头发的现象 ， 但是有的人掉得多 ， 有的人掉的少 ， 这决定于人的身体健康状况 ， 单单缺钙是不会导致严重的掉发、脱发 。