【快问快答不罗嗦】

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喝什么牛奶对减肥有益？得看我们喝牛奶主要想得到什么营养素！那再选择起来就容易了！
【喝哪种牛奶有助于减肥和健康？】

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1.钙：一般100ml的牛奶里含有约100mg的钙，每天500ml的奶就可以补充到500mg的钙！

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2.优质的蛋白质：一般1杯250ml的奶里含有约10g的蛋白质
3.1杯250ml的奶总热量一般不超过170kcal，最好含有写核黄素B2、维生素a、d等营养素符合以上3条个要求的，最低也得是“纯牛奶”，脱脂奶或低脂奶也可以！不知道怎么选择的就选择[配料表]：纯牛奶！【没有其他成分的就好】1.密封包装，最好避免阳光直射，避免B2的损
2.学会看牛奶的营养标签、配料表！这就是牛奶的身份证
3.避免选择各种奶饮料！人工奶油制品，含量高、热量高，但营养素低！更多减重干货，欢迎关注我的头条号！