首先需要定义什么是正常饮食，如果是恢复到自己减肥之前的饮食，那么还会很快复胖的，但如果是以健康饮食为主，那就不会复胖 。

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【节食将近两个月，恢复正常饮食后会反弹多少？】1.不管是减肥还是复胖还是维持体重不变，我们身体一直遵循的是能量守恒定律 。
在减肥之后，如果把自己的饮食完全恢复到减肥之前的状态，那么身体还会摄入更多的热量 。多摄入的热量如果没有被人体消耗掉，就会变成脂肪堆积起来，这样就会造成复胖 。
这实际上不能算是正常饮食，而是营养过剩的饮食结构 。
2.正常饮食应该是自己摄入的能量与消耗的能量保持一致 。在日常生活中，如果某一段时间，你的体重保持不变 。同时你也没有刻意增加自己的运动量 。
那么这时候你身体的摄入与支出就是持平的，这时候的饮食食量就是维持体重的食量 。
这种查找的方式要比计算热量简单很多，但忽略了饮食的营养 。
3.维持健康饮食，一方面食量不能太多，保持身体摄入与支出的平衡，另外一方面要均衡饮食，同时摄入多种营养素 。
一般建议主食每餐吃自己拳头大小，蔬菜食量占全餐总体积的1/2，肉蛋摄入量和自己手掌大小一致 。同时以上食物尽量保证少油少糖 。
我本人前年减重20斤，2018年一直没有复胖 。平时饮食中很少刻意让自己吃饱，但也没有严格的计算自己的摄入量 。
节食反弹后，再节食就瘦不下去了，为什么？节食反弹后，再节食是可以瘦下去的，但普遍坚持不下去 。

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减肥必须要控制饮食，运动越大胃口越好，如果不加以控制，极有可能成为一个强壮的胖子 。

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但是不建议过度节食，过度节食会刺激胃饿素分泌，使身体各机能水平下降，代谢能力下降 。
还会使身体短时间吸收能力增强，进入饥荒模式，反倒不利于减肥 。
长期不吃晚饭，长期水煮白菜食材单一都是不建议的，减肥期间的饮食最好吃到八分饱，不要撑着吃，就能很好的达到减脂效果 。
南木瓜健身速读，
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为什么减肥期间体重会反弹？减肥期间体重反弹，很多见于节食减肥 。临床中我发现，单纯节食减肥是很容易反弹的 。
这涉及到基础代谢问题 。
基础代谢随体重的减少而降低,随肌肉质量的增加而提高 。
因此,单纯节食,在开始阶段虽然体重下降明显,但随着体重和肌肉质量下降,机体代谢水平也下降,意味着单位时间机体消耗能量的速率降低,导致减重速度放缓或者体重不降,影响了减肥效果 。
此外,过度节食的减肥方式会使减肥过程变得无比痛苦,也很容易忍受不了而放弃控制饮食,造成体重反弹甚至前功尽弃 。
减肥其实不需要忍饿受累的，掌握科学的方法，和一些小技巧，你会乐在其中 。我主页分享了一些，还有些小技巧和误区我之后会结合临床案例分享 。
节食减肥瘦了以后，继续力量训练肌肉还会不会反弹？谢邀 。
每个减肥的人都怕反弹，但是反弹现象出现的概率却是很高 。这是因为：
1，减肥只顾减得快，实际上没有减掉脂肪，而是脱水掉了一大票体重 。说白了，就是你没有真的减下去，只是干巴了 。水，盐，糖（碳水）三者都有结合关系，所以这种减下去的体重数字，反弹回来简直是不能再快了 。合理的减肥速度大约是平均每周2-4磅，这样的速度并不是一成不变的，而是基数大时，运动量大时掉的快点，基数小，运动量小时掉的慢点，也得允许它有一定的上下波动，只要整体是往下掉就行了 。这个速度是不容易反弹的 。