女人的性感 ， 绝不仅是前胸或后臀的权利 。当你套上一件无袖春衫 ， 舒展着一双修长手臂时 ， 女人的娇柔也将随之摇曳……>>>>轻展性感美人臂(图)美臂减脂疗程 按摩护理 皮下脂肪肥大不太易消除 。这种顽固的皮下脂肪必须藉由按摩、及锻炼肌肉的训练才能改善 。纤细匀称的双臂从基本的按摩开始 ， 可使脂肪细胞运作分泌荷尔蒙 ， 促进皮下脂肪柔软化 。主要手法：搓揉、拧扭 。1、磨摩护理 涂上乳液之后 ， 以五根手指于皮下脂肪多的地方用力按压磨擦 。在肘部的周围 ， 这种按摩须以集中式进行 ， 可使臂前侧结实平顺 。2、搓揉式的按摩 主要使用手指指腹 ， 将皮下脂肪抓出 。由臂内侧、外侧的中心线开始 ， 使这稍微有些疼痛的力道 。有节奏的持续进行 。3、捉拿式按摩 仔细捉拿下脂肪多的地方 ， 并以大拇指用力搓揉按摩 。这是结实效果高的按摩方式 。最适合手臂内侧等皮下脂肪较厚的地方 。4、拧扭式按摩 以指腹用力 ， 抓起已呈大块状的厚皮下脂肪后 ， 加以拧扭按摩 。每一动作之后均稍微停顿休息 ， 然后再反复进行一次 。这是减少脂肪肥大有效的按摩法 。疗程：整个疗程做20次 ， 每星期做2次 。动作二 1、右臂直臂上举 ， 左手握住右肘 ， 吸气 ， 向上伸展 。2、呼气 ， 手臂向后伸展 ， 吸气 ， 回正 。3、自然呼吸 ， 屈右肘置于后脑勺 ， 右手自然落于肩胛骨处 ， 端正肩膀 ， 眼看正前方 ， 保持5—8秒钟 。4、反方向进行一次 ， 左、右为一个回合 ， 共二至三个回合 。动作三>>>>塑绳瑜珈 吊起来健身 1、直立 ， 意识力集中于背部肌肉群 。2 、吸气 ， 向右转身 ， 右手至于左髋前 ， 左手置于右肩上 。3 、呼气 ， 继续转身 ， 面向后方 ， 顺畅呼吸保持6-8秒钟 。左、右为一个回合 ， 共两个回合 。

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【怎样减手臂上和肚子上的赘肉】如何减掉小肚子?1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时 ， 肚皮胀起；呼气时 ， 肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言 ， 这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排出 ， 顺畅气流 ， 增加肺活量 。平常走路和站立时 ， 要用力缩小腹 ， 配合腹式呼吸 ， 让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯 ， 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥” ， 几个星期下来 ， 不但小腹趋于平坦 ， 走路的姿势也会更迷人 。2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧 ， 不要做那种过去考试的动作 ， 上身和床板成40度角左右的的时候停几秒 ， 比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦3.游泳4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()5.做抬腿动作 ， 上抬双腿 ， 比仰卧起坐好 ， 没多大动静 ， 注意抬的时候慢点 ， 放腿的时候也慢点 ， 很累的 。6.专门的健身机7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.8.做家务收腹法或许你原本有点懒 ， 从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。记住一个重要法则：避轻就重 。比如 ， 扫地时不要使用吸尘器 ， 要用抹布和扫帚 ， 有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服 ， 会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭 ， “厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜 ， 正好控制你的食量 。9.粗盐减肥法粗盐有发汗的作用 ， 它可以排出体内的废物和多余的水分 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 ， 使肌肤细致、紧绷 。在超市或杂货店买几袋粗盐 。每次洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。10分钟后 ， 用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。或者 ， 在洗完澡后 ， 在手掌上撒一大匙粗盐 ， 直接按摩腹部 ， 搓时不要太用劲 ， 以免把皮肤搓得更粗糙 。如果你的肌肤比较敏感 ， 则一定记住 ， 改用一种比较细的“沐浴盐” 。10.按摩法这是一种最常用的腹部减肥法 ， 利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。按摩可以提高皮肤的温度 ， 大量消耗能量 ， 促进肠蠕动 ， 减少肠道对营养的吸收 ， 促进血液循环 ， 让多余的水分排出体外 。以肚脐为中心 ， 在腹部打一个问号 ， 沿问号按摩 ， 先右侧 ， 后左侧 ， 各按摩30-50下 ， 每天按摩1次 。