十六、左下潜在独立性
1、收脚勾手， 2、蹲下， 3、手掌向下穿， 4、屈脚屈腿， 5、扣脚转身， 6、抬膝挑掌 。
十七.右下潜在独立性
1、向左停留并勾手， 2、蹲下， 3、手掌向下穿， 4、弯曲双脚并弯曲双腿， 5、扣住双脚并转身， 6、抬起膝盖并抠手掌 。
十八、左右穿梭
1、步下手下， 2、用步握球， 3、右转步出， 4、弓步推架 。
5.坐在后面， 6 。 用踏板握住球， 7 。 向左拐， 走出来， 8 。 用弓步推动框架 。
十九.海底针
1.跟着台阶走， 把手放下；2.坐回到手柄上；3.白白走在手心里 。
二十， 闪光
在练习太极拳时， 思想上应排除一切杂念， 不受外界干扰 。

所谓“体松”， 可不是全身松懈疲塌， 而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上， 有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态 。

太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸 。 以上几种呼吸方法， 不论采用哪一种， 都应自然、匀细， 徐徐吞吐， 要与动作自然配合 。 初学者采用自然呼吸 。

24式太极拳是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳， 它动作简练， 浓缩了传统太极拳的精华， 老少皆宜， 实在是居家晨练之必备佳品 。

参考资料来源：搜狗百科-二十四式太极拳太极拳简易套路， 是一种健身拳术 。 1956年国家体委组织部分专家， 在传统太极拳的基础上， 按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则， 去其繁难和重复动作， 选取了二十四式， 编成《简化太极拳》 。 全套共四段， 约5分钟左右可练完一套 。 主要动作有野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱、棚、招、挤、按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立、穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等 。 1979年国家体委又编创四十八式太极拳， 是简化太极拳的继续和提高 。 全套共六段四十八式， 约8分钟左右可练完 。 以杨式太极拳为基础， 吸收吴式、孙式太极拳的平圆手法和武式、孙式太极拳的撤步、跟步， 其中掩手、马步靠采用发劲的陈式太极拳 。

二十四式太极拳动作

二、左右野马分鬃

三、白鹤亮翅

四、左右搂膝拗步

五、手挥琵琶

六、左右倒卷肱

七、左揽雀尾

八、右揽雀尾

十一、单鞭

十二、高探马

十三、右蹬脚

十四、双峰贯耳

十五、转身左蹬脚

十六、左下势独立

十七、右下势独立

十八、左右穿梭

十九、海底针

二十、闪通背

二十一、转身搬拦捶

二十二、如封似闭

二十三、十字手

二十四、收势简化太极拳 (太极拳24式)

(1)起势: 1.并脚直立. 2.开步站立. 3.两臂前举. 4.屈膝下按.

(2A) 左野马分鬃: 1.抱球收脚. 2.转体迈步. 3.弓步分手. (2B) 右野马分鬃: 1.抱球收脚. 2.抱球跟脚. 3.转体迈步. 4.弓步分手. (2C) 左野马分鬃: 1.後坐翘脚. 2.抱球跟脚. 3.转体迈步. 4.弓步分手.

(3) 白鹤亮翅: 1.跟步抱球. 2.後坐转体. 3.虚步分手.

(4A) 左搂膝抝步: 1.转体落手. 2.转体收脚. 3.迈步屈肘. 4.弓步推搂. (4B) 右搂膝抝步: 1. 後坐翘脚. 2. 转体跟脚. 3.迈步屈肘. 4.弓步推搂. (4C)左搂膝抝步: 1. 转体跟脚. 2.迈步屈肘. 3.弓步推搂.

(5) 手挥琵琶: 1.跟步松手. 2.後坐挑掌. 3.虚步合臂.