减肥，千万不要只注意平时吃的主食会不会热量超标让人长胖，殊不知一些调味品也是让人长胖的真凶哦，今天就在这里给大家列举一二 。

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沙拉酱

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沙拉酱是热量极高的调味酱，100克沙拉酱大概含有724大卡热量，如果在吃蔬菜沙拉的时候放太多沙拉酱，结果反而会摄取到更多的热量，所以减肥的话建议用健康的橄榄油来替代沙拉酱 。

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【健身或者减脂期间可以吃的酱料或者调味品有哪些？】

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咖喱块

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作为一种复合调料，咖喱块的热量实在是高，咖喱块是一种经过多种程序加工过的咖喱，在加工过程中人工添加了很多淀粉和油脂，尤其是油脂含量特别高，再加上咖喱做菜比较容易下饭，一不小心热量摄入就超标了 。

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番茄酱
市面上售卖的番茄酱是一种经过人工加工的食物，除了番茄外，通常还有糖、盐、增稠剂、增鲜剂等，多次加工不但损失了番茄本身的维生素C和膳食纤维，营养价值低，而且非常容易长胖 。
花生酱
花生酱是一种营养价值十分高的佐餐食品，含有丰富的蛋白质、矿物质和各种维生素，是一种比较健康的食材，但是想要好身材，就不要吃多了，由于花生酱是花生油提取之前的产物，所以每100克花生酱热量含有600大卡，作为一款高脂肪、高钠、高碳水化合物的调味酱料，它的热量真的很高，减肥人群一定慎用 。
芥末
芥末酱是由十字科蔬菜山葵制成的，味道特别辛辣，一般的人可能吃不习惯，但是爱吃的人都抵挡不了芥末酱呛鼻的香味，一般吃日料刺身的时候会用的比较多，芥末酱含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素，具有杀菌消毒、促进消化、增进食欲的作用 。可是，芥末的热量不亚于肉类，100克芥末就有490大卡，吃刺身的时候不知不觉热量就会超标 。
再为大家推荐几款相对不容易吃胖的调味品，抚慰大家受伤的心：
醋
醋由多种高粱酿制而成，富含氨基酸、乳酸等多种有机酸，酸酸的醋可是调味品中超ji健康的一种食材，热量超ji低，尤其适合减肥的人吃，醋能刺激胃酸的分泌，从而促进食物更好的消化，加速新陈代谢速度，而且能延缓胃排空速度，减少血糖反应 。
蚝油
蚝油并不是油，它是一种用牡蛎与盐水熬制而成的调味料，有“海底牛奶”之称，它的主要作用是提鲜，做菜的时候加入一勺蚝油，整个菜品瞬间美味加分，而且颜色看起来也更好看，正所谓是色香味俱全，100克蚝油有114大卡，热量在油脂中算低的了 。
酱油
酱油也算是一种复合型调料，它由大豆、食盐、小麦等食材酿造而成，酱油种类较多，常见的两种有生抽和老抽 。酱油中氨基酸、可溶性蛋白质含量较为丰富，热量比较低，大概100克63大卡 。