蔬菜类：腌制蔬菜 。
水果类：蜜饯、甜果汁 。
油脂类：含饱和脂肪酸多者(如猪油、奶油、猪皮、鸡皮)
其他：奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可乐、含糖饮料 。
总体来说，加工越多的食物，越要少吃 。最好能够多吃直接从自然界获取的食物 。
例如蔬菜、谷物、鸡蛋、牛奶、鱼虾肉类等等 。
像我们目前吃的白米白面，其实已经经过非常精细的加工了 。
建议适量少吃，或者与其他谷物一起杂食 。
那么减肥每天大概可以吃多少食物呢？
我觉得大家要换一个概念，不要从食物的总量或者体积去计算 。
而是要考虑热量和营养素 。
我个人建议，减肥期间，你所吃的热量，应该在及的基础代谢率左右 。
这样又能适当控制饮食，又不至于过度节食 。
下面是基础代谢率的计算公式 。
每天食物摄入量≈基础代谢率 。
这就是我说的标准代谢减肥法 。
坚持一段时间，适当配合运动，你就会发现，体重每一天都在稳步下降 。
我是中山大学附属第六医院的减肥老司机邱医生，欢迎您关注我，为我的回答点赞，有不明白的问题，也可以在下面留言 。