减肥餐怎么做才好吃，对于我这个155斤两个月吃减肥餐瘦到135斤的人来说，既然想减肥了就不要去想好吃不好吃了，饭菜好吃了自然就会吃多，再好的减肥餐，吃多，吃过量了都是于事无补的，如果你想减肥不想运动，又不想吃减肥以内的减肥产品，你可以试试我的减肥方法

文章插图


文章插图


文章插图
diyi，不要吃高热量的食品，比如油炸食品，点心，啤酒，饮料，咖啡，可乐，汉堡薯条，坚果等等，，，
第二，不要暴饮暴食，不要刻意节食，早餐尽量多吃含蛋白质高食物比如，水煮鸡蛋，燕麦粥，酸奶，全麦面包，午餐尽量不吃主食，主食我一般都是用魔芋代替的，自己买粉做的很方便，也不要喝各种营养汤，比如，鸡汤，鱼汤，排骨汤，我的午餐一般都是荤素搭配一碗蔬菜，一碗肉，肉我一般多会选鸡肉，牛肉，鸭肉，鱼肉，蔬菜一般选绿色的都可以，土豆，红薯，莲藕最好不要吃，碗也就是平时我们吃米饭的小碗，晚饭，我一般我都会用水果，或者蔬菜来代替，晚饭最好在6点半之前结束，之后就不要咋过吃任何食物了，但是一定要少油少盐，蔬菜最好凉拌，肉也一样煮熟凉拌，因为吃的咸，口味重，身体代谢会不好
第三就是白天要多喝水，多喝水能帮助我们脂肪代谢，但是喝水也不是什么都可以喝的，我们尽量多喝热水，冷水就不要喝了，如果??便秘的朋友可以泡荷叶花茶，喝水要少量多次，一天保证四到六杯
第四就是坚持，，一个月后你会发现明显的效果
以上就是我个人减肥方法，目前我还在减肥中，我是乡野鑫子，希望能够帮到你
一天只吃一顿饭能减肥吗？会便秘吗？一天只吃一顿饭能减肥吗？会便秘吗？一天只吃一顿饭，是会瘦的，但是这种不是健康状态的减肥，对健康来说会有很大的影响，虽然短期之内会瘦，但是一旦恢复饮食，体重会反弹的比较严重，从长远的角度上来说，更不利于减肥，还容易造成营养不良 。

文章插图


文章插图
如果饮水充足，并且能够适量的运动，一餐的饮食搭配的合理，不太会出现便秘的问题，但是如果一餐吃的也不是很合理，也会有便秘的问题存在的，对于减肥其实只要每一餐都能控制总能量的摄入，不用刻意的节食，体重也是会降的 。
【减肥餐该怎么定制比较好？】

文章插图
健康均衡的饮食，再搭配上适量的运动，减肥的效果会更好，营养密度高的食物，减肥效果才更好，并且减掉的都是脂肪，而如果靠节食减肥，减下去的还有一半是蛋白质，不仅免疫力会降低，还容易造成易胖的体质 。
减肥过程中千万不能吃的食物有哪些？减肥有很多红灯食物，应该尽量避免摄入的 。

文章插图
什么是红灯食物？——那些只提供热量、糖、油脂和盐分，而其他营养素含量很少的，就是红灯食物 。
例如：海产类：咸鱼 。
肉类：中式火腿、腊肉、香肠、五花肉 。
主食类：炸薯条、甜面圈、小西点、月饼、方便面、爆米花 。