不显露，腰围通常是96~100厘米 。 31%以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上 。

如何正确的测量体脂肪?脂肪的功用脂肪在身体里最大的功能是提供热量、保护内脏、调节体温、也是细胞里很重要的成分，在身体机能中，脂肪仍有存在的意义 。
男性体脂肪约在15-20%，勿超过25%，女性体脂肪约在20-28%，勿超过30% 。
体脂肪一般应该是全身性分布，但有些部位很容易堆积脂肪，例如腹部、内脏、臀部、皮下等等 。 在腹部、内脏堆积的脂肪容易游离出来，可能会跑到血管、心脏，对身体健康是比较危险的，而腹部脂肪大多发生在男性身上，女性则大多是臀部堆积脂肪较多，此部位脂肪不容易游离、较安全，但不容易消除 。
肉眼最简单的方式就是量腰围，男性腰围大於90公分、女性腰围大於80公分 。 腰臀比，男性大於0.9、女性大於0.85，则罹患心血管疾病的机率会增加 。
若想了解体脂肪多少，则必须透过仪器，市面贩售的体脂器，输入年龄、身高、体重等，会出现百分比的数字，就是体脂肪的百分比，男性要小於25%、女性要小於30% 。
想更了解脂肪分布的状况，可至医院或健检中心，进行超音波、电脑断层、双能量X吸收光谱，做更详细的检查 。
测定体脂肪时的注意事项
在家里自行检测体脂肪时，应注意：1、测量时间要相同2、同一台仪器3、穿著同样的衣服4、一周测量1~2次即可 。 传统上，测量体脂率的方法较为复杂，目前的标准是以dexa测量为主，但所耗费时间及费用都相当不经济，因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法(bio-impedance analysis, 简称bia)，即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值，适合在家庭中及医师在门诊使用 。
bia测量法的主要原理乃是将身体简单分为导电的体液、肌肉等，以及不导电的脂肪组织，测量时由电极片发出极微小电流经过身体，若脂肪比率高，则所测得的生物电阻较大，反之亦然，bia就是经由此种机转来做体脂率的测量 。
下面就为大家介绍一下测量的方法吧，或许有些麻烦，但是得出的数值会非常准确哟!在献上方法之前，我想强调一下“身体成分”这个问题：
身体成分：身体成分的测定和评价不但可以作为评价身体营养状况和发育水平的一项指标，而且还能够合理的安排训练 。 根据下面的公式来推断自己的体脂百分率：
[b]体脂%=(4.570/身体密度)
大家要问，身体密度怎么推算呀?别着急，请看：我们用皮褶的厚度来推算身体的密度!
年龄在18-30之间：d=1.0913-0.00516x (男性)
d=1.0897-0.00133x (女性)
其中，d=身体密度 x= 肩胛骨下缘与脊柱成45度角的皮褶厚度+上臂部皮褶厚度
想要测量皮褶厚度，就要用到皮褶钳了!测量时右手拿住钳子，左手捏在皮下1-1.5cm处用钳子夹起皮肤，松开左手读数 。 计量下数据，然后套在上面的公式里就好了!下面要给大家一个参考值：
男性 20-30岁左右，正常体脂百分率应在：14%-16%
女性 20-30岁左右，正常体脂百分率应在：23%-27%