首先您要确定自己月经是否规律
 
正常女性月经周期25-35天，一般卵泡期12-20天，就是从月经来潮第一天算起，排卵后进入黄体期，黄体期就是排卵后到月经前一段时间，黄体期比较固定大概是14-15天，也就是下次月经前14天左右为排卵期，如果您月经很规律，可以根据下次月经时间往前推算14天为排卵期，在这个时期多同房可以增加受孕概率 。
 
基础体温测定(Basic body temperature ,BBT)原理是：孕激素达到一定浓度后（＞3ng/ml）,可以使得体温上升0.3-0.5℃,女性在排卵后体内孕激素浓度上升，因此在基础状态下的体温会有小幅上升 。如图 。
 

文章插图
 
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这是一张比较标准的双相BBT图，体温上升后是黄体期即排卵后，而排卵日是体温最低的那一天 。
 
测试方法：充足睡眠大于6小时后，晨刚清醒时不说话，不起床测量的体温 。需要说明的一点是，BBT往往为回顾性分析，体温最低的那天常在体温上升后才会意识到，而这一天就是排卵日，体温一旦上升，就意味着黄体生成，同房就没有意义了 。
 
尿LH的监测现在市面上有很多排卵监测试纸，其原理是女性排卵前血中会有一个LH（促黄体生成激素）的高峰，这预示着排卵的开始，体内血中清除LH主要通过尿液，因此我们检测尿的LH峰也可以很好的帮助我们判断排卵 。
 
方法：预测排卵前2-3天每天进行测试，最好一天二次以上，早上一次下午一次，因为血LH峰值在体内清除时间很短，大概36-48小时，因此尿中LH峰值也是很快消失，如果一天一次检测，容易出现假阴性 。如果产品可靠，监测得当，一般阳性结果出现后24-48h内排卵，有90%的可靠性 。因此阳性结果的第2天同房为最佳受孕时间 。
 
阴道超声监测卵泡发育
 
对于月经正常的女性前面的两种方法就可以在家中进行，但有些女性因为工作或者其他原因不能很好的把握排卵时间，也可以用阴道B超监测排卵，方法是月经10天左右开始阴道B超监测，在排卵期卵泡的平均生长速度为2mm/day（1-3mm/day），等到卵泡足够大（一般18mm以上）医生会根据您的B超加上血激素值判断排卵时间指导同房，这样也可以获得比较大的受孕概率 。
 
无论怎样的技术，怀孕还是一个自然的状态，过分焦虑或者急切怀孕往往适得其反 。正常精子在女性生殖道内存活3-5天仍保持有受精能力，但卵子仅仅在排卵后12-24小时有受精成功的可能，因此在排卵期前6天内隔日同房其实是最简单易行的方法 。如果女性月经不规律或者试孕一年不孕，那就需要进一步到医院检查了 。