备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，夫妻双方需要在怀孕之前做好多种准备工作 。大概可以从身体、心理、饮食几个方面着手准备 。

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身体调理
 
男女双方最好都应该去医院做一个全身检查，了解一下自身的健康状况，因为身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提 。想要一个强健的身体，除了规律的作息外，需坚持体育锻炼，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情 。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、郊游等活动 。不建议长时间进行骑车活动等 。
 
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心理调整
 
在怀孕前需调节好自已的心态，良好的心态是成功怀孕的重要因素之一 。对一些生活琐事，不要记在心上 。不要生气、急躁、郁闷等等，因为这些都会影响到心情 。对一些避免不了的事情，要学会自我调节 。每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，这些都不利于怀孕，让自己有一个愉悦的心情 。
 
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饮食调整
 
双方要注意饮食多样化，加强营养，平衡膳食 。
 
男方：戒烟戒酒 。酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子 。所以在受孕前停止喝酒、吸烟 。
 
女方：补叶酸 。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前就要摄入充足的叶酸 。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等 。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸 。
 
夫妻双方拥有健康的身体、良好的心态、均衡的饮食，我们相信宝宝自然而然就会到来，相信您和宝宝的缘分哦 。
【备孕需要做哪些准备？】