继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖，这种情况比较少见 。
科学健康管理体重
许多人减肥者不吃早餐或者晚餐，有的坚持锻炼但仍然效果不佳......其实，我们很多时候缺少的不是努力，而是科学健康的方法 。
市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品 。但很少是经过专业验证过，所以需要审慎选择 。而最为科学健康的体重管理：改变生活方式 。即：控制饮食及增加体力活动 。
饮食管理
轻度肥胖者，控制进食总量，采用低热卡、低脂肪饮食，避免摄入高糖高脂类食物，使每日总热量低于消耗量 。
其实很多人知道这一点，但不能简单理解为尽量不吃，正确理解为：清淡少食 。
1、不吃早餐/晚餐，很可能会出现反效果
（1）长期让自己身体处于饥饿状态，会影响基础代谢率 。
（2）过度压抑进食欲望，很容易引发暴食（结果吃得更多） 。
2、选择正确食品
水果富含能增加饱腹感的纤维素和加快脂肪燃烧的果酸，是非常理想的健康减肥食品 。一个苹果就能抑制你的食欲，从而达到减少卡路里摄入的瘦身效果 。另外，卡路里非常低的水果也是非常理想的减肥宵夜和减肥零食哦！
营养代餐冲剂
? 帮助保持健康的体重 。
? 促进消化健康 。
? 提高新陈代谢 。
? 减轻饥饿感 。
需要注意的是，肥胖者克制自己不吃加工食品，例如：软饮料（碳酸饮料之类）、乳饮料、饼干、各种罐头食品、速食食品、三明zhi、香肠、蛋糕、糖果等 。
3、控制食量
至于吃多少，对于减肥的朋友来说，有一个简单的控制饮食热量的办法，就是固定一个较小的盘子（一般普通家庭盛菜的盘子即可） 。每餐把要吃的东西都放在盘子里，吃完就停止，绝不再从餐桌上继续夹菜 。
坚持运动
想要有效果地减肥，运动非常关键 。合理运动，坚持运动才能有效果 。
1
合理增加日常运动量
游泳是最有效的减肥运动之一，也是夏季减肥的首选 。当然，慢跑也是一项不错的减肥运动 。
除了每天要坚持有氧运动之外，平时多站少坐、多走楼梯少坐电梯、饭后多散步少看电视等等都能帮助你减少脂肪的堆积哦！
2
动力与心态
肥胖不是一天造成的，减肥也一样需要时间！过快地减肥会导致体重反弹，而减肥的过程中也会困难重重 。所以，这个时候保持乐观的心态对你坚持减肥有非常大的帮助 。

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