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乳腺增生最怕7件事好心情：
没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原 。
睡觉规律规律：
【抑郁会引发乳腺疾病？少发脾气可以保证乳腺健康】睡眠不仅有利於平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境 。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生 。
和谐性生活：
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度 。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生 。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生 。
妊娠、哺乳：
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺﹔而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生 。
调理月经：
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生 。
低脂高纤饮食：
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激 。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生 。
补充维生素、矿物质：
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生 。

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乳腺增生和胸罩过紧有关吗乳腺增生目前公认的发病原因是：雌激素与孕激素失调，表现出黄体期孕激素分泌减小，雌激素的量相比较变多，造成雌激素长时期刺激乳腺组织，从而造成乳腺增生症的产生 。所以，女性长期使用含有雌激素的化妆品，或过多食用激素喂养的鸡、鱼等食物，都会相应增加乳腺疾病的发生率 。甚至包括生活节奏过于紧张，造成女性内分泌失调，也会诱发乳腺增生 。
有的国家，提倡女性不戴胸罩，以防止乳腺癌的发生，专家表示，这种做法虽然无据可查，但从临床来看，佩戴不合适尤其是过紧的胸罩，使得胸部不能充分舒展，久而久之乳房处于一种压迫的状态，就很容易出现病变，增加乳腺增生及乳腺疾病的发生 。平时正确地佩戴胸罩并不会增加乳腺疾病的发生 。

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