日常生活中很多小问题可能都是因为缺乏维生素，所以平日里建议大家还是多吃富含维生素的食物！其中维生素B2同样扮演者非常重要的作用，赶紧认识了解一下吧！
维生素B2，安全的“核”武器
维生素B2又称核黄素，堪称安全的“核”武器 。
1.促进发育和细胞的再生 。
2.参与细胞的生长代谢 。
3.与其他物质配合参与多种新陈代谢 。
4.促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性 。
5.预防和消除口腔生殖综合征 。
6.促使皮肤、指甲、毛发的正常生长 。
7.促进机体对铁的吸收，可防贫血 。
8.增进视力，减轻眼睛疲
缺乏维生素B2会出现溃疡
当B2缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了，这就是溃疡 。
发生在食道，就是食道溃疡 。
发生在胃里，就是胃溃疡 。
发生在肠道，就是肠道溃疡 。
溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合 。
维生素B2作用广泛
1.治疗心绞痛冠心病：心肌缺血及心绞痛患者，每次服75毫克维生素B2，每天3次，用药2～3个月后，心绞痛发作频率有所降低 。
2.缓解偏头痛：偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少或脑血管强烈痉挛所致 。遵医嘱每天服200～400毫克维生素B2，可有效地防治偏头痛，至少可减少发作的频度和程度 。
【维生素B2的作用及功能 原来维生素B2这么厉害！可惜知道的人太少了！】3.改善性生活：故女性(特别是生育期)应注意补充复合维生素，不仅包括维生素B2，还包括叶酸 。
4.防治前列腺增生：药理学研究表明，维生素B2有利尿消肿作用，有利于消除排尿不畅等症状 。前列腺增生患者每天可服50毫克维生素B2，半年后症状可改善 。
5.增强耐寒能力：维生素B2与维生素E和铁剂合用，可增强人体耐寒能力 。
含维生素B2的食物
1.可选择奶类及其制品，动物内脏(肝、肾和心等)，蛋黄，多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等) 。
2.菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果 。
3.部分严重缺乏维生素B2者，应在医生、药师指导下，补充药用级的维生素B2片，或复合维生素B片 。

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