什么牌子的燕麦和全麦面包适合减肥人士吃？ _经验常识

首先什么牌子的都可以。为了食品安全尽量选择大品牌比较好。
【什么牌子的燕麦和全麦面包适合减肥人士吃？】首先全麦面包和燕麦你要选择原味的，有些在加工中为了口感会添加糖分之类的东西。还有就是看成分表以及热量表！1千卡=1卡路里=1大卡=1000卡1千焦=1000焦耳1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）1卡＝4.182焦耳。不管吃什么不能让一天的摄入量超出自己的基础代谢。建议下载个减肥app 。要记录自己吃的所有热量。算好自己的基础代谢。千万不要偏食，比如只吃燕麦，或者只吃蔬菜水果！！只要每天摄入量不超过自己身体的基础代谢，这样一个月可以瘦六到十斤是很轻松的。
关于燕麦。可以早上中午正常吃饭，晚上只喝一小碗燕麦粥。这样也有减肥效果！
燕麦和燕麦糠哪个减肥比较好？为什么？个人认为是燕麦片的效果会好些，燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪存储。早餐吃燕麦片，饱腹感最强，蛋白质最多。在减肥饱腹食物中可以说占据着C位。

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当然，日常的饮食我们也要注重营养，只吃燕麦是不行的，还要合理搭配其他食物，在健康的基础上减肥。
合理的搭配饮食是尤为重要的，在身体健康的基础上减肥，在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。
从各品牌燕麦成分看，哪种燕麦适合减肥？你好，很高兴回答您这个问题。

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过去，我在给客户调理饮食的时候也经常让客户用燕麦来代替三餐中的某一餐的主食。
市场上燕麦的品种比较多，有即食燕麦，快熟燕麦，高大上的混合型燕麦，纯燕麦片，还有没有加工过的整粒的燕麦粒。哪一种更适合减肥呢？通常我每次为客户按排完食谱后，都会要说上一句，在超市里选择燕麦片的时候，一定要买那种纯的燕麦片，也就是说需要水煮的，或是燕麦粒。这两种能够发挥真正的减肥效果。
纯的燕麦片，含水溶性膳食纤维β一葡聚糖成分。加上水或是牛奶在锅里略煮一下。会形成很黏稠的状态，而且也有很好的咀嚼感。具有延缓胃排空、饱腹感很强的一个作用。同时预防餐后血糖上升，降低人体低密度胆固醇水平的效果，降低了患心脑血管疾病的风险。
纯的燕麦片，营养密度非常高。其蛋白质的氨基酸组成成分在全谷物当中是比较优质的。富含b族维生素，铁、锌、镁、钾矿物质微量元素。促近了身体良性的循环代谢。
那么整粒的燕麦粒，它是完整的种子，没有经过任何加工。在体内消化速度比较慢。对控制血糖，血脂，减肥的作用也是非常好的。这种食材呢，配合大米熬成粥或蒸杂粮饭都可以。燕麦粒提前泡上6一7个小时。这样既有很好的养生效果，口感也不错。
市场上其他的一些燕麦食品。如即食型的，里面的内容不是很纯正的燕麦片，往往添加了一些糊精，糖浆，甜味剂或者其他的谷物粉。这种产品，往往水一冲，就可以食用了，但是营养价值比较低。没有纯燕麦的养生效果。
我是营养师郭建欣，希望我的解答能够帮助到您。请关注我！可以了解更多的营养信息。
藕粉和燕麦片哪个能减肥？你好，减肥的关键还是要控制饮食，运动可以加速消耗你体内已有的热量，但如果你每天摄入的热量还是非常多，其实还是没有用的。但如果你故意绝食来达到减肥的目的，也是很不健康的。控制饮食，增加运动，调节心态，规律作息，只要你可以做到以上16个字，坚持下来，你肯定可以瘦下来，并且拥有更加健康的身体。

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