辟谷时间：每月农历十五辟谷，遇重大节日可提前或推后，但集中在以农历十五为中心的这几天 。比如农历正月十五和八月十五，是家人团聚的日子，可不在这天辟谷，把辟谷时间提前到十四或推迟到十六再辟 。最长每月辟6天，初辟谷每月1天 。每月辟谷1天，身体无不良反应，过三四个月可辟3天 。再过一段时间可辟6天 。我接触的辟谷最多每月辟6天 。
辟谷方法：辟谷前3天要逐渐减少食物摄入 。辟谷时每天在吃饭的时间认真做辟谷秘要，要多喝水，有低血糖可以喝蜂蜜水 。辟谷期间每餐可吃3个红枣，也可不吃 。刚开始辟谷的人可吃少量蔬菜水果，实行半辟 。开谷时注意饮食，讲究辟几天回几天，尤其是辟6天的，辟谷后diyi二天喝小米熬的汤，不能吃带盐的，第三四天可加几粒小米，第五六天可喝小米粥加少许菜 。因辟谷时间较长，一下吃太多不仅起不到养生作用，还会伤害身体 。辟谷时出现身体不适应立即停止 。辟谷作用：一是排毒 。辟谷到三四天的时候一般会有宿便排出，我上月辟谷就没宿便 。二是zhi病：我上月用了六天辟谷，原来腰左侧有一个点特别疼，在辟谷第四天时，那个痛点神奇消失了 。还有如果嗓子疼我也会辟谷，一两天基本会好 。
三是瘦身：
辟谷六天我一般减重十斤左右 。辟谷后想保持住体重也要注意饮食，不然是会反弹的 。
切记：辟谷要循序渐进，由辟一天开始，适应了并无不良反应再逐渐增加天数；辟谷也因人而异，如有不适，应立即停止 。
以上就是我知道并亲身经历的辟谷 。

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