我跟你一样！吃减肥餐最多吃三天，就忍不住要吃炸鸡水煮麻辣烫了 。我同事就好能控制，她靠吃代餐瘦了20斤，她原来有130斤，现在已经是一百出头而已了，而且还蛮健康的，就是晚上改吃悠颐良品的代餐奶昔，她在公司喝的时候我也尝过，味道还不错，巧克力味的，她说这个里面有魔芋粉和脱脂奶粉，所以喝起来很有饱腹感，但热量又很低，而且还有添加维生素A和维生素B6，比较营养 。我打算也试试她这种方法，反正中午可以自己吃想吃的
坚持不了减肥，管不住嘴也迈步开腿 。如何刺激自己减肥？坚持不了减肥，管不住嘴也迈步开腿 。如何刺激自己减肥？

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对于多数人而言，导致肥胖的原因主要是过量进食和缺乏体力活动 。因此减肥也应该从这两方面着手 。关于坚持了减肥，主要还是人都有惰性 。
首先，要树立目标，并记录每天的成果 。也就是说要综合考虑自己的肥胖程度，给自己制定减肥的短期目标和长期目标 。尤其短期目标，要让自己通过饮食管理和运动锻炼可以完成，然后坚持并不断激励自己 。有了目标，才会有信心 。
第二最好能找一个志同道合的朋友，相互激励 。有研究已经证实找个伙伴一起减肥，效果会更好 。找一个有同样需求的朋友，能够共同讨论制定饮食计划和运动计划，即使不在一起，也可以通过微信、QQ等工具每天拍照相互监督，能够相互鼓励打气，分享减肥期间的心路历程 。
第三，加强理论学习，只有掌握了相关知识并运用到减肥的实践中，才更有效 。每天摄取多少热能，通过书本知识，以及查阅相关的营养信息，就可以掌握，并且通过相关知识的学习，也让减肥者知道正确的饮食方式和科学的选择食物 。另外，通过学习，也会知晓运动中能量的消耗情况 。对于一个运动减肥不成功的人，最主要的误区可能就是，经常高估了运动的能量消耗，而又低估了食物中的热量 。只有通过理论与实践的学习，才会有客观的分析，不为减肥道路的问题所困惑 。
总之，要坚信能吃胖自己，也应该能减肥成功 。还是常说的那句话，科学的迈开腿，合理的管住嘴 。不断激励，持之以恒，总会再现那个理想的身材 。
想减肥但管不住嘴，究竟是因为饿还是因为馋？有时候你想吃东西并不是你饿，而是因为以下三种情况，认清自己是哪种类型，对症下药，避免进食过量，方可轻松享瘦！
【减肥六个月可以从110斤瘦到80斤吗 努力了两个月才减了3斤，管不住嘴，有什么简单的减肥的方法吗？】

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“不知饥饱”特征：一顿饭吃很多，每次正餐都要大量进食才能有满足感，无法控制好吃的量 。

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原因：这类人缺少某种肠道激素，尤其是胰高血糖素样肽1（GLP-1），这种肠道激素能影响食欲，它能够使肠胃产生一种信号传到大脑，告诉大脑，已经饱了，不需要继续进食了 。缺乏这种激素的人食欲很大，觉得很难停止吃东西 。

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饮食解决方案：高蛋白低升糖指数食物，摄取高蛋白低升糖指数的食物来获得饱腹感，可以使他们的饥饿感来的稍慢一些，就不会一吃就停不下来 。推荐食物有鸡肉、鱼肉等
持续进食者
贪吃特征：总是一刻不停地想吃东西，除了正餐，还喜欢在餐间吃许多零食 。

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