这个我有经验，我之前运动报私教课，2月确实瘦了20多斤，但后来不运动，不控制饮食又反弹了

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今年3月份又再次减肥，是从改变生活喜欢开始，之前都是喜欢吃火锅、烧烤、炸鸡……等高热量的食物，还经常熬夜，最胖有140多斤，实在忍受不了那时胖胖的自己，穿衣服不好看，颜值也下降了，骄傲自信的我觉得自己特别的糟糕，就开始减肥 。

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【减肥怎样可以健康的瘦下来？】首先，控制饮食，而不是节食，一日三餐正常吃，早吃碳水，午吃肉，晚上多吃维生素，这个顺口溜其实是从中国膳食指南演变来的，早上可以吃2个鸡蛋白，一杯牛奶（脱不脱脂都可以），少量碳水和蔬菜或是水果，午餐就是各种瘦肉和蔬菜，当然鸡胸肉水煮味道不美可是炒，可以烤，蔬菜是各种都行，晚餐多吃维生素，水果虽然也是维生素但含有大量糖分，不建议实用，维生素可用蔬菜代替，一天三餐都可以吃到8分饱，不可以吃撑多喝水，每天尽量2000ml以上 。
以上可能刚开始有点难，但需要慢慢改变，经历3个月你会是个全新的自己 。
加油吧！！！

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