高中生在暑假期间该如何减肥？ _经验常识

感谢邀请。根据女性身高体重表来看你的标准体重应该身高171公分，体重64.35公斤，即128.7斤，这是你的标准体重，和你的实际体重相差4.3斤，对于一个学生来说，这个可以忽略不计的。你还在长身体发育的阶段，还在辛苦学习中，身体需要各类营养供给，不能盲目节食减肥。

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如果实在要减的话，以你的身高，减掉几斤就很完美了，毕竟对你来说学习和健康才是最重要的，给你几条建议：
1.要吃好早餐，要粗细结合，蛋奶不能少。
2.少吃油煎炸腌制食品，多吃新鲜蔬菜瓜果，肉类可以多吃鱼虾类，鸡肉类。
3.晚饭不要吃的太晚，最好5点半左右吃，晚上7点以后尽量不要吃东西，吃夜宵是大忌，如果实在饿可冲一杯燕麦片。
4.吃饭要细嚼慢咽，有助消化吸收。
5.晚饭后一个小时可以去散步或快步走40分钟，要做到抬头收腹挺胸。
良好习惯的养成，对我们一生都有决定性的意义，不论是工作还是生活。
吃锅巴的时候，配着绿茶? ，一起，会不会降低点热量呢？不会降低人体摄入的热量，毕竟食品的热量是相对固定的，你吃了多少锅巴就会有相对量的热量；但搭配绿茶食用，会间接降低人体最终吸收的热量。

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绿茶富含儿茶素物质（儿茶素是一种多酚抗氧化剂），儿茶素能够在消化道里与糖结合，从而减少对人体对于糖分的摄取。同时，儿茶素也会和蛋白质的氨基结合，最终令消化酶的活性受到抑制。所以说，儿茶素既能降低人体对糖分的摄取量，又能降低对糖分的吸收量。而锅巴是淀粉类食品，主要热量来自葡萄糖。这就是为什么喝绿茶可以间接导致人体吸收的热量减少的原因。
【高中生在暑假期间该如何减肥？】当然，这种减少作用是有限的，单纯想靠饮茶来减肥是不行的，这也是为什么大家说喝茶瘦不下来的主要的原因：热量摄入太多，而饮茶是有限的，最终人体吸收的热量过多，遂引起肥胖。适度饮食、坚持运动、正常作息是健康生活的基础。

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