36氪领读 | 如何消解愤怒情绪？( 二 ) _信息快讯

第2步，找到你愤怒的标签：比如他很自私、不自律……
第3步，填写表格，根据你的感受进行调整。
第4步，朗读并感受。
每一步都是在帮你探索自己的愤怒根源，
每一步都是在帮助你和内心那个拧巴的自己对话，
当你能在最后一步，心态平和地读出表里的句子时，
也就是你诚实的面对自我，把心底的坏情绪完全释放的时刻。
读到这里相信你也已经明白了，
愤怒不一定是坏事情，它也是我们走进内心的契机。
这也就是书单狗为什么如此看好这本书的原因，
它不仅在带你理解愤怒，
更带你经历了一场走进自我的心灵之旅！
在这趟旅途里，
每一次愤怒，都是一次自我了解、自我认知的契机。
当你看见了那个被压抑的自己，
你也将明白自己内心真正的渴望和情感需求，
从而学会更好地爱自己，更好地爱别人！

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不知道朋友们有没有发现，
这个时代的我们，愤怒似乎已经成为一种日常情绪。
毕竟生活的压力太大，要赚钱、要养家、要教育孩子……
心里装得太满，就很难照顾到自己内心的情绪。
时常揣着“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”的箴言压抑着怒火，
然而每一次爆发又都是长期“忍无可忍，无需再忍”的失控。

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这本书的作者，
知名心理咨询师丛非从就敏感地察觉到了这种现象，
他把自己十年心理咨询经验沉淀成《理解愤怒》这本书，
你能借着它剖析愤怒，更能借着它正确释放内心被压抑的情绪。

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知名心理咨询师丛非从
丛老师十余年的心理学专业积淀，也让这本书专业深度与趣味性并存，甚至书里的每一个案例都精心挑选，真实又扎心，看得书单狗直呼，好像就在说我自己┗|｀O′|┛ 嗷~~
很多读过这本书的人，也都纷纷表示自己获得了内心的平和，深度的疗愈。
“心中豁然开朗，感觉很温暖”
“要好心疼自己，代谢掉那些嫌弃自己的想法”
“觉得很爽，读的过程就是释放愤怒的过程”
……

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特别要提一句这本书的装帧，
不仅内文是双色印刷，还把外封的前勒口做了外翻设计，
也就是说，这本书其实有两个封面！
甚至知道你们不喜欢腰封，所以将腰封设计成了书签式的，贴心吧？

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其实不管是和谐的亲密关系、良好的情绪管理、稳定的社会生活，都离不开对愤怒的理解能力。
因为这背后，需要的都是对自我的理解能力。
而早一点阅读这本书，也能早一点认清自我，摆脱被情绪控制的痛苦。
当你获得情绪的自由，不做情绪的奴隶，也能真正拿回自主生活的主导权。

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书名：《理解愤怒》作者：丛非从出版社：广西师大出版社
本文来自微信公众号“新民说iHuman”（ID:xinminshuo），作者：书单来了， 36氪经授权发布。

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