人体的身高取决于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的生长与身高关系最为密切 。 也就是说，只有长骨中骨骺软骨细胞不断生长，人体才会长高 。 钙和磷是骨骼的主要成分 。 因此，5-10月应补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等富含钙、磷的食物 。
此外，还要在户外多晒太阳，增加紫外线照射的机会，以利于体内维生素D的合成，促进胃肠道对钙磷的吸收，从而保证骨骼的健康生长 。
参考：搜狗百科睡姿搜狗百科睡姿确实能影响人的发育成长 。 如果你正处于青春期，最好的睡姿是仰卧 。 睡觉的时候要注意以下几点：3360 1 。 睡觉的时候一定要保持双脚挺直；2.如果你喜欢侧睡，你必须转向右边 。 避免按压心脏，使大脑缺氧；3.最好不要趴着睡；4.睡够久，基本7-8小时，不然长不高！睡姿是一方面，仰卧睡觉，眼睛看着天花板 。 这是最好的睡姿 。 但是对于已经过了16岁的朋友来说，想要长高还需要合理的运动、均衡的营养、放松的心情和不熬夜的习惯 。 每天用不同的方法补充蛋白质，可以适当多吃蛋白质，必要时可以用钙片补充 。 可以多做运动，尤其是拉伸运动 。 在骨头固定之前，多做拉伸运动是很有必要的 。 也可以上下弹跳 。 如果弹跳的话，我建议跳绳 。 跳绳不仅能帮助你长高，还能帮助你塑身 。
现在我每天都做运动，运动很靠谱 。 我自己按照杨云峰日记里的方法做 。 每天跳600下，跳80下，拉单杠 。 我锻炼了五个月，长高了三厘米 。 我21岁了 。 我一开始很担心，但现在我会长大的 。 为了梦想，终于可以义无反顾的去训练了 。 当我们年少轻狂的时候！人生不长，但很好 。 只要做出了每一个最好的示范，都值得鼓励和鼓掌 。 正确的睡姿如何帮助你长高？
那长了五厘米 。 用了不到一年 。 心里豁然开朗 。
，事 实证明，可以实现采用运+动的方式长 高 。 人+体的脊柱是由33个彼此分开的骨头组成的，这些椎骨中的24个是永 远不会并合在一起，它留出空间是为了生长 。 即使一个人过了青+春+期只要我么们把握时机，做一些有 利生长的运+动的，就可以实现长 高，万事开头难我是看了（贺站羽魁梧路）让我迈出了再次长 高的一步"营养一定要均衡，特别要不错蛋白哦，营养睡前可以多喝牛奶，不要让身体太疲劳，才是好的，袁乐回忆法高七八厘米，希望大，保持心情愉快，心情是身高的有益，在就劳逸结合，多篮球排球，女生可以跳绳的 。

什么时候睡觉最好十点之间是美容觉呀！晚上十点 晚上十点11点之间想睡觉的时候，睡觉最好正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时 。 入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5至6小时，或者更少一点时间即可恢复精力；入睡慢而睡眠浅者，常多恶梦，即使睡上10小时，仍难精神爽快，因此要注重改善睡眠质量，不能光靠延长时间来弥补 。 睡眠质量高低，与所处的睡眠环境很有关系 。 一般来说，在15至24摄氏度的气温中能获得较好的睡眠，过冷或过热，常使人辗转难眠 。 夜间睡眠时间太长不利于寿命哦，目前男性在夜间的平均睡眠时间为7.58小时,女性为7.12小时 。 那些每晚睡眠时间在6.5至7.5小时之间的人平均寿命最长 。 根据人体生物钟来说，11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了 。

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