2014年半年减重55斤！

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2019年半年减重40斤！

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【便宜又减肥的代餐零食 有什么便宜又合适减肥期间吃的产品吗？】从187斤到现在的104斤 ， 没吃过任何减肥产品 ， 没额外花过一分钱 ， 也没有反弹过 ， 健康的饮食 ， 健康的瘦！

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有什么便宜又适合减肥期间吃的？给大家分享一下我总结的几点建议！

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减肥期间便宜适合吃的主食？减肥期间便宜适合吃的水果？减肥期间便宜适合喝的饮料？减肥期间便宜适合吃的蔬菜？减肥期间便宜适合吃的高蛋白食物？你有多自律就有多自由！一.减肥期间便宜适合吃的主食？1.玉米: 玉米糊

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2.糙米: 糙米饭

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3.燕麦:饱腹感很强

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4.红薯紫薯:上锅蒸
5.南瓜:上锅蒸
6.魔芋:热量低 高水分
7.荞麦面:做荞麦馒头 荞麦面条
8.全麦面包:吃起来方便
9.绿豆:可做绿豆汤 绿豆玉米糊
10.红豆薏米:可做红豆薏米汤 粥 祛湿效果好
二.减肥期间便宜适合吃的水果？1.番茄 :热量18大卡/100g
2.草莓: 热量32大卡/100g
3.橙子:热量35大卡/100g
4.苹果:热量39大卡/100g
5.火龙果:热量51大卡/100g
6.猕猴桃:热量61大卡/100g
7.梨:热量51大卡/100g
8.柚子:热量42大卡/100g
三.减肥期间便宜适合喝的饮料？1.温热白开水:最健康的减肥饮料
2.黑咖啡:促进新陈代谢
3.柠檬蜂蜜水: 缓解便秘
4.无糖碳酸饮料
5.纯净苏打水
6.无糖豆浆
7.低脂脱脂牛奶
8.无糖酸奶
9.蔬菜水果汁
四.减肥期间便宜适合吃的蔬菜？1.西红柿:热量15卡/100g
2.黄瓜:热量16卡/100g
3.冬瓜:热量7卡/100g
4.白萝卜:热量16卡/100g
5.苦瓜:热量22卡/100g
6.香菇:热量26卡/100g
7.生菜:热量16卡/100g
8.小白菜:热量17卡/100g
9.茄子:热量23卡/100g
10.芹菜:热量13卡/100g
蔬菜大部分都是适合减肥的 ， 减肥期间要多吃蔬菜 ， 热量低还很便宜！
五.减肥期间便宜适合吃的高蛋白食物？1.大豆制品：蛋白质含量35g/100g
2.瘦牛肉：蛋白质含量22g/100g
3.鸡肉：蛋白质含量20g/100g
4.瘦羊肉：蛋白质含量20g/100g
5.瘦猪肉：蛋白质含量20g/100g
6.鱼肉：蛋白质含量18g/100g
7.虾 ： 蛋白质含量16g/100g
8.鸭肉：蛋白质含量15g/100g
9.鸡蛋：蛋白质含量13g/100g
10.牛奶：蛋白质含量3g/100g
11.燕麦片:蛋白质含量15g/100g
12.坚果类:核桃蛋白质含量15g/100g
13.菌澡类:黑木耳（干）蛋白质含量12g/100g
减肥期间一定少油少盐少糖 ， 多吃低热量高蛋白的食物！
六.你有多自律就有多自由！我是在济南生活的泰安妹子 二胎宝妈@胖晓洁  ， 家有儿女初长成 ， 记录生活 ， 感受美好！?
记录从187斤到100斤的蜕变！现在的我是属于塑形巩固阶段 ， 我每天中午一点都会直播一小时的运动来 塑形 减脂 增肌！??
如果你也在努力减肥中 ， 那就关注我给我点赞吧！?

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