另外，主食一定要吃到位，可以少吃精制大米，白面等，建议多吃一些粗粮食物，比如薯类、谷类等，减少糖和糊精、淀粉的摄入 。
抽空运动，循序渐进
产后哺乳想减肥，还是得动起来，但有些妈妈说自己没有时间，其实时间挤挤还是有的 。比如早上孩子还没有醒的时候，下楼跑跑步 。
或者等孩子睡着了，在家里练习瑜伽，利用带娃碎片时间，一样可以运动起来 。但要注意选择适度的运动方式，比如散步、瑜伽、快走等，避免剧烈运动导致溢奶 。
坚持坚持再坚持
一不能节食，二达不到出汗率，哺乳期减肥要付出普通人3倍的努力，才能看到效果 。相信自己，每一步都不会白跑，每一份努力不会白付出 。
你要下定决心减肥，就要坚持下去，瘦下来美美的，给那些不用减肥一样瘦的人看看，你不仅比她瘦，还比她皮肤紧致，还没有她的皱纹多 。
祝，每位生完宝宝的妈妈们，都能瘦回少女时期身材 。
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