产后恢复有什么瘦身诀窍？哺乳期如何短时间恢复身材？ _经验常识

1:建议产后坚持给孩子哺乳。同时饮食上尽量清淡一些，除了食用一些营养食物，多吃一些蔬菜，水果增加饱腹感（做蔬菜时，多放点姜炒制，袪寒），减少食肉量。尽量不要去食用多油，肥腻的食物，降低脂肪的吸收率。其实给孩子哺乳可以帮助母体消耗大量的脂肪，母体本身脂肪吸收量低，消耗量大，坚持哺乳下去，定能起到很好减肥瘦身的效果。

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2:建议产后绑腹带，绑腹带方便行走，运动，又能防止脂肪在腹部积聚以及内脏下垂，起到帮助产后恢复身材。但绑腹不宜绑得太紧，以自己感觉舒服为佳，同时睡觉时就不要绑。
3:产后应该多走动，走动更有利于身体恢复，但不宜剧烈运动，可以购买一些产后书籍，学一点有利产后恢复的瑜伽，这瑜伽必须是在床上完成并且轻度的。当身体机能恢复正常，可以增加一些做瑜伽运动量，帮助身体恢复。
怎样才能让产妇快速瘦身呢？均衡饮食结合经常锻炼有助于你恢复体型的，坚持母乳喂养，也有助于加快你恢复体型的速度。
1、合理饮食：不要过度食用高脂肪和高糖的食物，每日三顿主餐，另外加二至三次点心。不要通过少吃一顿饭、或者大大减少进食量来减肥。暴饮暴食和饮食不足会影响你乳汁的数量和质量，也会影响你的健康，会使你变得更胖。
2、减少热量的方法：限制高热量、高脂肪的食物，如蛋糕、甜饼干、炸薯条和油炸食品；少用烹调油，最好是吃蒸、煮、烘、烤或煎的食品；注意吃东西适量，一次不要过多。
【产后恢复有什么瘦身诀窍？哺乳期如何短时间恢复身材？】3、经常锻炼：每周至少锻炼3次，每次30分钟，这样在身体上和精神上对你都很有好处。锻炼有助于放松和缓解压力，使你保持体型和健康。经常锻炼还有助于你减去过多的体重，让你身体苗条起来。游泳、散步和骑自行车等都是很好的有氧运动，有助于你消耗脂肪，增不同部位的肌肉力量。

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