平常多运动，锻炼，操持好心态，好心情 。正常来说是要多流汗，人体多活动 。

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流汗是排出脂肪里的油水，以致肥肉变紧绷状态 。然后就是身体多活动，让肥肉尽情的燃烧你的卡里路

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保持一个良好的体态 。最后是要保持正常的良好饮食习惯，早中晚正常吃
食材方面是蔬菜，水果，鸡鸭鱼肉为好 。
切记少吃太油腻的东西，烧烤等 。建议水煮的为好，常运动可以补充水份，吃饱后可以喝些醋，有苹果醋最好了，可以促进肠胃消化，忌烟酒 。
【如何快速健康的减肥，当前230，高二生？】保持每天晨跑，不熬夜 。坚持30天保证能瘦5-10斤，加油?

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