我们处处离不开手机，手机会让我们变得焦虑，焦虑会让我们吃更多，还有，吃饭的时候看手机，注意力不在食物上，很容易吃多 。
我一直强调，用心吃饭，能改善你和食物的关系，让你吃更少，这就是正念饮食 。公众号回复正念饮食，获取相关文章推荐
吃饭的时候只吃饭，很多人都做不到，我们需要长时间刻意练习，才能改变 。
一项研究发现，吃饭不专心的人，看手机，电视等行为，会让人进食量增加10%左右 。
更可怕的是，吃饭看手机，会让下一顿摄入量增加25%左右，因为你不知道你吃下去的是什么食物，有时候，你甚至忘记自己吃过饭了 。
所以说，认真吃饭，正念饮食，就会很自然的少吃20%左右 。
第八，睡个好觉，减轻压力
我一直在强调，睡好觉才能减肥，吃饱了才能减肥 。
睡眠和压力，直接影响我们体内激素的分泌，也同时被我们现代社会中很多人忽略，这也是导致肥胖的一大诱因 。
睡眠不足，会直接影响两大控制食欲的激素，瘦素和饥饿素，压力直接影响皮质醇的分泌，也会影响你的食欲 。
最后，还有很多其他的方法
之前我也说过很多，比如说： 冥想，记录饮食，放空大脑，认真阅读，找一些自己喜欢的爱好，多参与一些户外活动，等等，这里就不一一列举了，
减肥，一定要记住下面这些：
减肥真的不是少吃多动那么简单，要一点一点去改变自己的生活方式
没有改变习惯的瘦，都不是真瘦，迟早会弹回来 。
只有你养成了良好的饮食习惯，理清了和食物的关系，不情绪性饮食，不暴食，慢慢很自然就会吃少，你就会很自然的瘦下来，而且很舒服 。
【不想节食也不想运动，怎样才能减肥？】认真，用心，才会赢

• 心情不好不想说话图片 说说 心情不好的图片说说
• 小宠物居然也会出现女性更年期
• 养宠物和“风水学”也是有关系
• 小狗也必须一个优良的睡眠质量
• win10开机黑屏啥也没有 win10开机黑屏的修复方法介绍
• 拔罐起水泡图片湿气 拔罐后起水泡了，而且觉得体内湿气也没去掉，该怎么办？
• 生活美学也能融入到挂钩设计中？爱了爱了
• 刘也行个人资料介绍 刘也行个人资料
• 学生要怎么节食减肥最好？
• 淘宝快递不想要了怎么拒收？怎么操作？