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大家看下面这两张图就会更好的理解，谢医生所说的这种情况，很多朋友们在使用手机或者是电脑的时候，头颈会向前伸，肩部、背部是明显的向后方弓起来的，长时间维持这样的动作，会使整个背部的肌肉筋膜处于一个过度紧张的状态，会导致肌肉筋膜出现细小的撕裂，而这些撕裂形成的越来越多患者的背部疼痛会越来越重，也会导致整个颈、肩、背部肌肉的僵硬 。

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而且长时间的维持这样的曲度，不仅会损伤到朋友们的颈、肩、背部的肌肉痉挛，而且会导致颈椎曲度的改变，会加大出现颈椎间盘突出的风险 。如果朋友们不单单的有肩背部的肌肉紧张，如果出现与颈部活动相关的上肢麻木，那么很有可能就是由于椎间盘突出导致的椎间盘突出症 。

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大概明白了导致颈肩背部肌肉紧张僵硬的原因以后，应该怎么办呢？怎么做才能帮助我们缓解这种僵硬感，重新找回松弛的颈椎和肩膀呢？●必须改变对于颈椎和肩背部的使用习惯 。在低头看手机或者是伏案工作一段时间以后一定要起来做一做颈椎以及肩背部的拉伸操，这样才可以不使肌肉和筋膜长时间地处于紧张的状态 。一般我们建议工作一小时要活动10分钟 。
【如何看待韩国n号房间这一事件？】

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●如果肩背部的肌肉僵硬感特别明显，严重影响患者的生活质量，那么可以采取针灸zhi疗，通过针灸zhi疗可以很好的松解僵硬的肌肉，放松紧张的肩背部 。

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●如果在肩背部能找到明显的痛点，那么可以尝试进行冲击波zhi疗 。这种痛点通常都是由撕裂的背部的筋膜或肌肉形成的，有时按压某一个痛点甚至会导致颈部以及整个上肢的麻木和疼痛，有些情况下会被人误解为颈椎病导致的上肢麻木，而其实根源来自于背部的肌肉筋膜，这样的痛点我们也称之为扳机点 。

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