如何才能在100天内减掉30斤？不反弹的那种？ _经验常识

100天减掉30斤，一个月也就十斤左右。这其实并不难。难就难在怎样减下去，不影响生活，而且又不影响身体健康。
【如何才能在100天内减掉30斤？不反弹的那种？】一种就是节食减肥，但这种方法对身体伤害太大。我曾经有一次节食减肥的经历。一天只吃一顿饭，两个馒头加稀饭。结果一个月瘦了16斤。两个月减30多斤。但在减肥后的某一天，有一次我放屁居然蹦出屎来了。平常也偶尔会有大小便少量失禁的情况。因为节食减肥主要减的是肌肉，是全身的肌肉。当肌肉萎缩以后，对大小便控制就控制不住，导致失禁。并且有一次我在上厕所的时候。蹲下去突然站不起来。也是由于腿部肌肉萎缩所导致的。意识不妙，我就马上停止了我的节食减肥计划。
第二种就是手术减肥。一般针对那种巨胖300斤以上的选手。包括抽脂和缩胃。不过就是费用较高，但见效快。
第三种药物减肥。一般不推荐。很多人都追求吃什么可以减肥？但要想减肥，不是吃什么可以解决的，而是不吃和少吃。市面上好多的减肥药物对人的肾脏都有极大的危害。某宝上推荐的什么减肥药对身体无害无反弹基本上都是假的。他们基本上是把一些违禁的处方药，换了包装以后再卖给消费者。虽然短期的有减肥的效果，但对人体的伤害极大。特别是对肾脏的伤害。
科学的减肥方式包括适量的运动可适量的减少进食。也就是我们常说的，管住嘴，迈开腿。如果单纯的减肥以有氧运动为主加上少量的力量训练。上班族其实只要每天起来的早个十来20分钟，做到每天走路上下班就可以了。如果距离实在太远就走一部分。或者上下电梯尽量用走路的方式。不推荐去健身房。健身房一个是费用高，第二个，其实大部分的健身者做不到经常去。办了健身卡反而浪费。尽量把日常的行为以运动的方式进行，可以达到既不花钱又健身的目的。
如何用一百天时间升华自己？怎么在短时间内提升自己，可能是个很难的挑战。这必须要合理安排有些生活规律了。给你几个建议吧。

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人生命的意义在于运动，运动给人带来的好处是远远超乎我们所想象的。适当运动，可以缓解身体自然疼痛，减少患感冒的几率;减少牙龈疾病，让人拥有更健康的口腔;可以提升提升语言能力;舒展身心，使人更加快乐地工作;可以促进良好睡眠。

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有道是“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”这是人人都知道的道理。读一本好书，就像交了一位好朋友，经常读书的人会思考，知道怎么才能想出办法。他们智商比较高，能够把无序而纷乱的世界理出头绪，抓住根本和要害，从而提出解决问题的方法。经常读书的人不会乱说话，言必有据，每一个结论会合理通过，读书的最终目的当然是为了提高对人性的认识，锻炼心胸，逐步训练感受幸福的能力，培养自信心，形成实践能力。有道是“腹有诗书气自华”，因此，养成阅读习惯将受用终生。
说话声音不要太大，说话尽量语气压低，语速放慢，声音尽量不要太大声。在公共场合太大说话只会让人觉得你没教养，尤其是在地铁和公交上接电话一定不要吵吵嚷嚷。尽可能小声点，为他人着想。
每天一定要保持笑容，别动不动就板着一张脸，这个世界上没有人欠你五百万的样子，时常保持笑容的人要比时常严肃的人看着更年轻，因为笑容可以让你的脸部肌肉运动，同时让你更有亲和力，不信你去试试，有笑容的你和没笑容的你哪个更受欢迎？

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