很高兴回答你的问题，我觉得想要轻松瘦20斤是不可能的，但是你可以通过科学的运动加合理的饮食，来有效地快速减脂 。想要快速减脂一定要做到以下几点：

文章插图
一，有效的有氧运动 。（跑步，跳绳，游泳，自行车）
二，正确的力量训练 。（合理的力量训练，能降低脂肪，减肥不易反弹）
三，科学的饮食（多吃蔬菜少吃脂肪含量高的食物）
四，合理的睡眠状态（睡眠中脂肪也在代谢）
五，良好的生活习惯（多走路，放慢吃饭速度）
下面分享我的减肥一个小视频，您可以借鉴一下
怎样在短时间内减掉20斤呢？只是减二十斤不难，难的是保持 。我有一个半月减二十的经历 。
【有什么方法轻松瘦20斤？】我之前体重138斤 。我属于吃得不多，但是吃不停的人 。不喜欢运动，最常做的运动就是散步? 。我要突然减肥是因为要拍婚纱照 。实在不想自己最美的时刻都没法看 。我一个做医生的闺蜜告诉我，别随便吃减肥药，有些药吃了可能都怀孕不了 。叫我稍控制饮食，别喝汤，多喝温开水，做剧烈运动，分段做，也就是一次三十分钟左右，分三四次做，没那么累，容易坚持 。我选择了以前练过的篮球，上午一次和下午一次半小时的，晚饭后一次一个小时的 。基本上都会出大汗 。开始十斤一个礼拜就瘦下来了，就是有点累，没觉得难受 。第二个十斤就很辛苦，一样的饮食，一样的运动，一个礼拜才两斤多的下降，到后面更难了一个礼拜一斤左右 。到拍婚纱时瘦了十九斤 。看起来还是苗条了不少 。结果拍完后，我没有坚持剧烈运动了，一个礼拜就回升了六七斤，慢慢的又回到一百三?，我就瘦了一下下而已???

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