3. 维生素B1
维生素B1具有强大的生理功能，可以帮助消化，促进成长，改善精神状况，维持神经组织、肌肉、心脏的正常活动，减轻晕机、晕船的痛苦 。人体缺乏维生素B1会出现食欲不振，肌肉软弱无力，肢体疼痛和感觉异常，易浮肿，血压下降和体温降低等症状 。富含维生素B1的食物有牛奶、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉等，父母应合理安排饮食，选择富含维生素B1的食物进行烹调，以提高孩子的食欲，促进消化 。
六、迎合孩子心理
1. 饭前保持愉快心情
心理学研究表明，愉快的情绪有助消化液的分泌，可以增强食欲 。吃饭前，父母可以给孩子放些轻松的音乐，讲些笑话逗他们开心，让孩子在餐前有一个愉快的心情，并将这种情绪带到餐桌上，这样他们才不会对不喜欢的食物如临大敌 。
2. 奖惩结合促进食欲
孩子都喜欢被表扬和奖励，父母不妨经常给他们戴戴高帽子 。当孩子开始自觉遵守用餐规则，愿意尝试不喜欢的食物时，父母应该及时给予表扬和奖励，比如经常带他们出去玩、买图书、讲故事等，但是不可选择奖励食物的方式鼓励孩子 。父母不仅要学会奖励孩子，在孩子胡闹的时候还要学会适当地运用惩罚，停止他们最感兴趣的活动，比如看动画片、玩玩具，这样可以让孩子勉强接受不喜欢吃的食物，长期坚持后孩子适应了这些食物的味道，就不会再产生排斥情绪，达到克服偏食厌食的目的 。
3. 故事游戏餐桌化
餐桌是父母和孩子的交流平台，父母应该充分地利用吃饭时间和孩子互动，自编自演一些小故事和玩一些游戏 。例如，给不喜欢吃胡萝卜的孩子讲小白兔如何种胡萝卜，如何喜欢吃胡萝卜，最后长得很可爱的故事;和孩子一起做打仗的游戏，将食物分别称为敌方的元帅、将军、参谋长等，和孩子比赛看谁消灭得又多又快，让孩子兴致勃勃地去消灭 。
4. 适度满足孩子的要求
父母可以在饭前征求孩子的意见，让他们参与其中，按照他们的要求切食物，摆放桌椅，选择他们喜欢的餐具 。孩子的稳定性不强，喜欢的食物也经常变化，今天他们喜欢吃南瓜，明天有可能就喜欢吃黄瓜了，只要是健康食品，父母应该满足孩子的要求，不可强迫孩子吃目前他们不想吃的食物 。

文章插图
七、适当饥饿疗法
所谓饥饿疗法是指用饥饿的方法来检查、治疗疾病，现代医学中早已广泛使用 。饥饿疗法在治疗富贵病、儿童偏食厌食方面效果显著，被称为目前最有效的改善儿童不良饮食行为的方法 。饥饿会使饭菜变得格外香甜已经成为很多父母的共识，此外采用饥饿疗法还可以增强人体免疫力，清除体内自由基，促进细胞更新 。父母应该学会尊重孩子的胃肠，等到他们真正饿了再提供食物，吃饭的时候要规定时间，超过时间就拿走食物，并告知孩子直到下次开饭才有东西吃，并且做到言而有信，不可因孩子又哭又闹就心软，否则会破坏父母在孩子心中的威信，让孩子认为只要哭闹就可以解决问题达到目的 。适当的饥饿可以让孩子体会到吃饱的幸福，使孩子认识到不好好吃饭就会挨饿，聪明的孩子都知道应该怎么选择 。
八、调动动手积极性
1. 饭前帮助显身手
孩子天性活泼好动，喜欢探索和尝试，父母可以带孩子一起去购买食材，让他们有自己选择的权利，在保证安全的情况下，让孩子做些力所能及的零活，比如洗菜、择菜、拿调味品等，和孩子一起摆放桌椅、碗筷，让孩子参与到劳动的过程中来，他们会觉得桌上的饭菜是自己的劳动成果，会生出自豪感和成就感，这时父母应及时加以鼓励和表扬，以往孩子再讨厌的饭菜也会被一扫而光 。

• 怎么查淘宝店铺排名？如何提升？
• 宝宝耳屎成硬块怎么处理 教你3种方法
• 宝宝急疹要怎样应对？教你轻松应对宝宝急疹
• 哪些因素会影响宝宝的视力？8大因素需注意
• 带孩子去海边玩怎么防晒 儿童去海边玩哪款防晒好
• 小孩开着灯睡觉好吗？宝宝睡觉开着灯对身体有危害吗？
• 笔记本cpu风扇加油 cpu风扇加油
• 小米手机怎么查看cpu型号 怎么查看cpu型号
• 笔记本cpu降温 怎么给cpu降温
• cpu散热硅脂怎么涂 cpu散热硅脂