我减肥的方法基本上试全了,发现运动+少食多餐才是正确的 。
如果运动没有到位,减肥的效果会大打折扣 。运动一定要挺胸收腹,运动幅度要大,肌肉有收缩感、酸胀感 。运动的时间也很重要,要连续,不要慢跑十几分钟,刚有汗意,就停了,休息一会儿又开始运动,这就像鼓风机刚把火吹出点火苗,就停了,反复这样,怎么才能让脂肪“燃烧”呢?!还有就是想减肥一定要做“有氧运动”,像快走、慢跑、快跑、健美操、游泳、骑车等,区别与其他运动的就是运动中心跳加快,呼吸加快,吸入很多氧气,要知道脂肪的代谢就是氧化作用,如果没有大量的氧气作用,效果是甚微的 。最好的不痛苦的减肥运动方法就是:快走或慢跑,注意节奏要均匀,不要忽快忽慢,感觉自己是一台机器,非常匀速 。等身体开始发热出汗,再加快速度跑十分钟,这样运动的好处是脂肪燃烧得时间长,且不容易累 。如果一开始就快跑,跑不了多久就没劲了,半途而废 。就说跳绳吧,不可能一次跳半小时吧,中间有中断,这样效果就大大打折扣 。要选择一种既适合自己又不会半途中断的运动才行 。
还有吃饭,不要以为吃得少就会瘦 。这样反而使人没有精神,新陈代谢减慢 。人的身体是很奇妙的,如果你每天吃得很少,它会以为“饥荒”来了,就自动减慢新陈代谢,这样,脂肪的代谢会更慢 。正确的做法是一天吃五六餐,每餐吃半饱,这样,脂肪既不容易堆积,又能加快新陈代谢,尤其是早餐,早餐吃得越早,新陈代谢得就越早 。这五六餐不是说都要吃饭,那多麻烦,可以是水果、蔬菜等自己喜欢吃的食品 。
【最近在针灸减肥,求配合针灸减肥的食谱.】我就是这种方法的受益者,我以前用节食法减肥,减了一个月,才瘦了一斤半,还整天饿得要命 。后来就反弹了 。现在我用这种方法,不但人很精神,皮肤也好了,头半个月就瘦了五斤,遇到自己想吃的东西,尽量安排在早、中餐吃,我先喝一大杯水,再细嚼慢咽,少吃几块,等过两个小时再吃几块,这样,美味享受了,但没有发胖 。我的胳膊、腰的变化最大,从二尺八变到二尺二,也就近两个月的时间,腿的变化不大,这是由于胳膊、腰上都是松软的水性脂肪,但腿上都是硬硬的油性脂肪,就需要长期坚持运动才能减下来 。我现在每天运动两次,早上五点半起床,运动至七点左右,晚上运动也是一个小时,希望到十一的时候,我可以穿上漂亮的衣服 。

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