跳绳不仅仅只是对于体能的挑战 ， 还有对于手脚协调性以及身体的灵活性的锻炼 。跳绳的变式方式非常多 ， 当我们已经习惯了基础跳绳之后 ， 还可以尝试跳绳的其他运动方式 。
【健身界公认超燃脂杀手——跳绳，坚持1个月，让你暴瘦8斤】下面分享几种变式跳绳训练 ， 赶紧学起来吧！
1、单脚跳（左右脚互相换着跳 ， 单脚坚持30秒 ， 说明你的体能已经很不错了）
2、踮脚跳
3、高抬腿跳
4、前后脚交换跳
每次跳绳20分钟跳绳 ， 坚持1个月 ， 让你暴瘦8斤！

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