3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏 。
【跑步和跳绳哪个更减肥 男生减肥，怎么减，跑步，跳绳哪个适合】4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤 。
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