饮食我们最好是能够计算一下自己的摄入量以及代谢，然后根据摄入和代谢来制定饮食计划，争取做到每天都会有热量赤字，有热量赤字了，你自然就会瘦，你整体瘦了的话，大腿自然也会变瘦，重点是坚持 。
运动训练的话建议你是力量训练结合有氧做，训练过程中腿部也可以训练，但是建议减少大重量的腿部训练，用进废退，你总用它，只会让他更发达，让腿变粗 。高效减脂就是HIIT 。你可以尝试，同样，重在坚持 。
总结其实不论饮食还是运动，你只要坚持都会有效果，不要想着两三天就会变瘦，腿会变细 。这是需要长时间坚持的，只要坚持你肯定会瘦，腿肯定会细，以上就是我的回答，希望能够帮助到你
- 走罐和拔罐哪个减肥效果好 走罐减肥可以长期做吗
- 端游什么游戏可以挂机赚钱？ 有哪些端游可以在游戏当中搬砖赚钱？
- 什么游戏上线就送100元？ 什么游戏可以赚钱？
- 玩啥游戏可以赚钱最多？ 游戏里怎么赚钱
- 淘宝刷单待举证可以举证回来吗？还能补救吗？
- 淘宝刷过单的银行卡还可以用吗？会被封吗？
- 淘宝补单发快递吗？可以发空包吗？
- 新东方上英语课的学费可以退吗 新东方中小学怎么退费
- 为小狗梳毛也可以改进头发不光滑
- 没本钱干什么挣钱快？ 没本钱有什么路子可以赚钱？
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。