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2 ， 芦笋切段 ， 西兰花切成小朵 ， 口蘑切片 ， 胡萝卜去皮切成细条 。
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3 ， 热锅放入少许油 ， 下入鸡胸肉翻炒3~5分钟 ， 把鸡胸肉的水分炒干 。
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4 ， 加入芦笋 ， 西兰花 ， 口蘑 ， 胡萝卜翻炒均匀 。
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5 ， 盖上锅盖小火焖5分钟 ， 中途翻炒几下 。 我用的是七彩叮当小煮锅 ， 平时煮煮面 ， 煮煮汤 ， 随便煎个蛋或者炒个简单的菜 ， 真的很方便 ， 特别适合做一两个人的饭菜 。 小小一个锅 ， 非常轻便 ， 却可以煮 ， 蒸 ， 煎 ， 炒 ， 炖 ， 一锅多用 ， 操作非常简单 。 无论烹饪什么东西都很快速 ， 还是陶瓷油涂层 ， 不会粘锅 ， 也很好清洗 。 这道菜 ， 我一滴水都没有放 ， 做出来的焖菜不干不糊 ， 色泽鲜亮 ， 清香脆爽 ， 好看又好吃 。
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#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: " "; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://lf3-cdn-tos.bytescm.com/obj/cdn-static-resource/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); } 七彩叮当电煮锅宿舍学生家用多功能一体电炒煮面电热火锅小型电锅 ￥149 购买 6 ， 开盖 ， 撒上少许胡椒粉和海盐 ， 就可以出锅了 。 这样做出来的焖菜 ， 原汁原味 ， 清甜爽口 ， 鲜香味儿十足 。
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玉米和鸡蛋是在洗切蔬菜的时候蒸熟的 ， 把玉米和鸡蛋放入七彩叮当小煮锅的蒸架里 ， 冷水上锅 ， 调整程序蒸12分钟 ， 时间到了自动保温 ， 不用看管 ， 特别方便 。
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午餐 ， 鸡胸肉杂蔬焖菜 ， 搭配玉米 ， 鸡蛋 ， 小番茄 ， 再来一杯脱脂牛奶 ， 低脂营养又好吃 。 如果你正在发愁怎么减肥 ， 不妨试试尹正的方式 ， 另外也不要忘记保持运动哦 ， 两者搭配才能很快瘦下来 。
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