在减肥时，除了控制饮食外，你觉得还要注意些什么？ _经验常识

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减肥除了控制饮食，还要注意的问题还很多，具体可归纳为以下几点:

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1；了解自身健康情况:
了解自身的健康情况，对于减肥友来说非常重要，好多减肥友并不真正的了解自己身体的健康状态，只是一味的控制饮食，以求达到减肥的目的，其不知这样作，除达不到减肥效果，而且还会对身体造成不应有的伤害。如高血压、高血脂、糖尿病等疾病就与肥胖\"狼狈为奸\"，如果控制饮食不当，就会引起其它的疾病，所以控制饮食首先要查清自己的身体健康状态，在根据自身的健康状况，科学的制定饮食减肥计划。
2；了解自身脂肪分布情况:
现实生活中，我们有很多胖友只是一味的追求控制饮食减肥，而往往却忽略了自身脂肪的分布，事实上丶肥胖人士的身体脂肪分布也有所不同，如\"苹果型肥胖″或称\"内脏型肥胖\"，也就是我们常说的\"啤酒肚″或\"将军肚″，脂肪主要分布在腹部，这种肥胖容易患高血压、糖尿病和冠心病等并发症。所以我们在减肥时应重视。在如\"皮下型肥胖″也就是我们所称的\"梨子型肥胖″，其脂肪主要分布在臀部，这种肥胖型虽患心血管等疾病的危险性较小，但对支撑体重的关节容易造成损伤。所以，不论是“苹果型肥胖″，还是\"梨子型肥胖″，都要根据不同的情况，制定不同的减肥方法。
【在减肥时，除了控制饮食外，你觉得还要注意些什么？】3；走出控制饮食的\"误区″；
一说减肥，大多数人就会想到控制饮食，但控制饮食并不等于减肥。我们知道，肥胖的主要原因就是体内摄入的热能卡大于输出，天长日久形成脂肪。如果我们只是控制饮食而不注意控制高热能食物的摄入量，也起不到减肥的效果。另外，控制饮食并不等于据绝某种类食物，有些‘减肥友片面的认为，只要不吃肉类、糖类等食物，就能达到减肥的目的，但事实却不是这样，因为我们的身体需要各种营养，如果我们据绝食用，就会造成我们身体的营养缺乏。所以，控制食物应以控制高热能卡摄入量为主，而不是控制某种食物为主。
4；走出锻炼的\"误区″:
有些减肥友把每天锻炼身体作为减肥的目标，但却忽略了身体的健康状况和坚持性。锻炼身体没错，但不能带病超极限锻炼，如果超极限锻炼，就会引起其它病变。所以，减肥锻炼时一定要走出锻炼的\"误区，选择合适的锻炼项目，坚持长期的适度锻炼！
(以上几点供考)

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