让男人硬起来的图片(男人会无缘无故硬起来吗)深蹲 ， 健身中的黄金动作 ， 被称为“动作之王”！
深蹲运动可以增加下肢肌腱和韧带的力量 ， 维持正常的骨密度 ， 增加髋、膝、踝关节的肌肉力量和稳定性 。

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蹲着有很多好处 。
对于男性来说 ， 深蹲的特殊意义在于它可以促进睾酮的分泌！睾酮作为男性体内最重要的性激素 ， 在维持第二性征、促进精子发育方面发挥着重要作用 ， 在维持性生活质量方面也发挥着重要作用 。

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每项运动都会有其对人群的适应性 。 那么 ， 哪些男人不适合深蹲呢？
1、膝关节有慢性疾病 。
深蹲训练时 ， 膝关节的髌股关节受到很大的压力 ， 增加了髌骨与股骨之间的摩擦力 。 髌骨在缓冲和保护膝关节方面起着非常重要的作用 。 如果退化 ， 深蹲很容易导致其磨损增加 。

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作为一种复合运动 ， 深蹲可以调动全身大量的关节和肌肉 。 如果过程中有疼痛 ， 说明有运动损伤 。 研究表明 ， 下蹲时膝关节损伤的风险高于髋关节和踝关节 。 如果是膝关节不适 ， 要多加注意 。
2.精索静脉曲张的男性
精索静脉曲张是精索内弯曲扩张的腱性静脉丛 。 其发生不仅与静脉周围结缔组织薄弱、血管瓣膜缺损有关 ， 还与高强度运动引起的高腹压有关 。

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从事体育行业的人群中这种疾病的发病率高于普通人 。 运动时间越长 ， 精索静脉曲张的检出率越高 。 蹲是一种高强度的多部位运动 。 在下蹲和起身的过程中 ， 无疑需要收缩腹部来保持上半身挺直 。 腹部的强烈收缩和卷须静脉的回流都会受到影响 ， 不利于精索静脉曲张患者的恢复 。
【男人会无缘无故硬起来吗 让男人硬起来的图片】如果阴囊、腹股沟、大腿根部有肿胀不适或隐痛 ， 应先去医院检查是否有精索静脉曲张 ， 再确定下蹲是否适合自己 。
3.血清睾酮水平高的男性
睾酮虽然好 ， 但过高就不好了 。 我国青年男性睾酮参考值为9.45-37.45nmol/L ， 睾酮含量过高 ， 易出现性欲亢进和交感神经过度兴奋 ， 血清中二氢睾酮(DHT)也会升高 。 如果你头皮上毛囊的雄激素受体恰好敏感 ， 就会导致脱发 ， 也就是我们常说的雄激素性脱发 。 有什么方法可以保持健康 ， 保持头发？这时可以放弃深蹲这样的无氧运动 ， 选择一些有氧运动 ， 比如跑步、骑自行车 。
关于如何正确深蹲的信息 ， 请参考：为了和钢铁侠一较高下 ， 他练习深蹲近20年 。

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参考文献：
[1]楚文子 。 不同重量下蹲练习中髋、膝、踝关节力量的理论计算及变化特征分析[C] 。 武汉体育学院 ， 2020 。
[2]李传贵；高魁；王强 。 体育院校师生精索静脉曲张患病情况分析[J] 。 现代医学与健康 ， 2020 ， (15) 33602354-2356 。

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