晚上玩手机的时间最好控制在一个半小时以内 ， 而且过十一点以后最好就不要再玩了 ， 因为人的整个身体在夜晚十一点后就换到了另一个新的周期 ， 如果这个时候还不入睡 ， 就会加重身体的负担 。

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夜晚玩手机的时候 ， 最好把自己的手机屏幕亮度降低或直接调成夜间模式 ， 这样就能够最大程度的降低屏幕的强光对眼睛的刺激了 。 眼睛是心灵的窗户 ， 我们一定要保护我们的眼睛 。
【夜里玩手机的健康知识,卫生健康知识小常识？】

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不要侧躺着在夜里玩手机 ， 这样会压迫眼睛的血管 ， 最好是选择隔几分钟变幻下看手机的姿势 。 虽然这样比较累 ， 但是总比眼睛坏了的好啊 。

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仰着头看手机应该算是夜晚玩手机最健康的方法了 ， 缺点是这样的姿势稍久一点 ， 手肘会很累 ， 但是却是对身体健康影响最小的方式了 。

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在被窝里边玩手机又吃东西相信是很多人喜欢的习惯 ， 先不说会不会影响你的生物钟 ， 长期边吃边玩 ， 还会加重自身体重 ， 导致口臭、便秘等情况 ， 所以 ， 边玩手机边吃东西的毛病也是要改掉的 。

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玩手机时最好关掉WIFI ， 据说有WIFI和路由器的房间是没有WIFI和路由器的房间辐射的很多倍 ， 有实验证明有WIFI辐射可以杀死植物 ， 虽然小编并没有做这种实验 ， 但是小心一点总是好的 。

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注意事项说了这么多 ， 其实最好的 ， 是戒掉夜晚玩手机的习惯 ， 这样才更有利于我们的身体健康

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