打坐是个比较好的姿势 ， 可以让人呈现出放空的状态 ， 很多人都喜欢练 ， 那么打坐有哪些姿势呢 ， 打坐腰疼怎么办呢 ， 下面一起来看看吧 。
打坐有哪些姿势 双足跏趺(俗名双盘) ， 将双腿分别盘在另一条腿上 ， 做不到双盘的可以先进行单盘 ， 如金刚坐(右脚放在左腿上) ， 或如意坐(左脚放右腿上) 。这两种姿势时右手掌仰放左手掌上 ， 两大拇指相扣 ， 腰背挺直 。肩部要保持平稳 ， 不要塌肩 。后脑略向后收 ， 下颚收压左右两大动脉 ， 使舌轻接于上龈唾腺中心点 。如果单盘也不适应的话 ， 还可以选择散盘 ， 即自然膝坐 。左脚趾端抵于右腿腘窝处 ， 右足置于左小腿外面 ， 反之亦可 。两手十指交叉 ， 置于小腹前 ， 或两手自然放在腿上 。
【打坐有哪些姿势 打坐腰疼怎么办】

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打坐腰疼怎么办
刚开始打坐 ， 由于身体不适应 ， 会出现腰疼的情况确实是比较正常 ， 等身体适应之后就不会出现腰疼的现象了 。但是如果每次打坐都出现腰疼 ， 长期的堆积下来 ， 会造成腰肌肌肉痉挛、腰肌劳损等腰部疾病 ， 所以出现腰疼还是需要重视一下的 。只是轻微的疼痛 ， 可以采取措施缓解 ， 实在太过严重的 ， 要尽快去医院检查一下 。

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打坐可以代替睡觉吗打坐可以代替部分睡觉 。睡觉不能完全被打坐所替代 ， 有的人一天是需要睡8、9个小时甚至更多 ， 但是一般人只需要睡5-6个小时就可以满足身体的需求了 。所以该睡觉的时候还是要选择睡觉 ， 但是在满足身体基础需求之后 ， 可以用打坐来休息调养身体 。因为睡觉也是属于脑部神经活动的一部分 。而在打坐中 ， 随着专注的练习 ， 大脑枕叶活动虽然会减弱 ， 但脑前区域的额叶活动却增强了 。额叶与人类的智力活动相关联 ， 所以在静坐中人们经常会迸发出灵感 ， 产生新的思路、回忆起遗忘的事情 ， 长久的打坐会使头脑变得更加清晰、敏锐 。这就是说打坐可以代替一部分睡觉的原因 。

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打坐为什么不能代替睡觉1、打坐不能完全达到睡眠效果
睡觉是人类活动中的惯性行为 ， 而且睡眠是为脑服务的 ， 本质上是脑神经活动的一部分 。只有真正的深睡眠才能让脑神经细胞得到彻底的恢复 ， 这是打坐所不能达到的效果 。而打坐时并不能保证一定会心无杂念 ， 效果自然会打折扣 。所以不能用打坐完全的代替睡觉 。
2、打坐会形成昏沉状态
再加上如果用打坐来代替睡觉 ， 那么就会形成一个惯性 ， 一打坐就陷入昏沉状态 ， 使大脑的一定时间后容易使打坐的效果减弱 ， 打坐的效果减弱了也就无法达到休息的效果了 ， 自然不能跟睡觉相比 。
3、打坐身体容易产生不适
打坐如果用来代替睡觉 ， 那么就有可能出现打坐睡着的情况 ， 而打坐睡着的话 ， 姿势必然是低头含胸的 ， 这样的姿势保持一段时间 ， 不仅对脊柱有伤害 ， 还没有休息的作用 。

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