【跳绳一年多，小腿变粗了，怎么减回来？】跳绳主要练得就是小腿肌群和踝关节力量 ， 对弹速和肌腱强度提高有很大的好处 ， 小腿变粗很正常 ， 如果真的想练好弹跳还是得从髋关节驱动入手这就是你的臀部肌群 ， 学会用屁股发力 ， 身体后侧肌肉链 ， 竖脊肌 ， 腘绳肌 ， 大多数人的肌肉离心收缩的潜力还远远没被开发 ， 所以既然跳绳小腿练粗了 ， 说明你的小腿肌肉已经比较发达了 ， 而大腿和屁股以及腰背还是弱了 ， 那就停止跳绳 ， 去健身房练习杠铃深蹲 ， 硬拉 ， 山羊挺身这个的复合动作 ， 解放小腿 ， 当你的大腿 ， 屁股 ， 腰背练到粗壮的时候 ， 小腿自然就会矫健很多 ， 就像青蛙一样 。去试试吧 。
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