个人观点：早晨起床之后，餐桌上有一碗热腾腾的粥，心里美滋滋的，再说了，喝粥可以养胃 。

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下面给大家推荐几款营养早餐粥，隔三差五煮一次，只要不是天天吃，绝对不会腻，每天味道不重样 。
紫薯山药粥
平时多喝一些紫薯山药粥，还能健脾益胃，更能促进消化，因为这种粥中使用的主要食材，山药本身就是一种能补脾健胃的中药材，不论是脾阳亏还是胃阴虚，都能在食用山药以后快速好转，用它与紫薯和大米一起煮粥喝，会更利于它功效的发挥，能调理脾胃提高人体的消化功能，也减少食少腹胀与体倦无力等多种不良症状发生 。
香菇滑鸡粥
这种粥中含有丰富的蛋白质和大量碳水化合物，以及多种对人体有益的微量元素，它能调理脾胃，也能补中益气，能让人类身体虚弱的症状很快好转 。能提高身体素质 香菇滑鸡粥的主要食材是新鲜的鸡肉和大米，红枣以及花胶等 。
五彩营养粥
其中含白米粥、胡萝卜、玉米、青菜、姜片、油盐、 。
胡萝卜性温 味甘，性平功用 健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳 。用于小儿营养不良、麻疹、夜盲症、便秘、高血压、肠胃不适、饱闷气胀等 。
大人都说小孩子多吃青菜，青菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜，青菜含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁、丰富的维生素C(约为番茄的3倍)等成分,而且含有大量不饱和脂肪酸,有利于预防心血管疾病 。
所谓是营养更全面的早餐膳食 。
古人认为“晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽” 。所以说，早餐喝碗粥能润燥滋阴，益于养生 。尤其在秋冬季这样越来越干燥的时间，早晨喝粥能生津液 。
孩子每天早上吃一个鸡蛋，坚持一个月会怎样？感谢友的邀请，我来回答这个问题：鸡蛋对于我们每个人来说，都不陌生，也是人类不可缺少的一道美味，做鸡蛋的方法有很多种，它的每一种口感都是各不相同，营养价值也是不一样的 。

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心中有光，慢食三餐！大家好，我是美食原创作者：\"未来美食\"，喜欢我的家常美食，欢迎您关注或者转发，点个赞！希望我的美食能给您带来好的体验，并且可以帮助到您 。鸡蛋因其物美价廉的特性深受人们喜爱 。早餐吃一个水煮蛋或是茶叶蛋，午餐或晚餐来个西红柿炒鸡蛋是许多人的饮食习惯 。这样看来，似乎鸡蛋什么时候吃都是可以的 。事实真的如此吗？究竟什么时候吃鸡蛋最好呢？早上是吃鸡蛋的最佳时机 鲜鸡蛋含的蛋白质中，主要为卵蛋白（在蛋清中）和卵黄蛋白（主要在蛋黄中） 。

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其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，因此吸收率相当高，可达99.7％ 。鲜鸡蛋含的脂肪，主要集中在蛋黄中 。此外蛋黄还含有卵磷脂、维生素和矿物质等，这些营养素有助于增进神经系统的功能，所以，蛋黄是较好的健脑益智食物 。

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