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倾诉方法
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来 。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑 。
保持乐观
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑 。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示 。
转移注意力
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力 。转移注意力可以听听音乐、户外走动等 。

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焦虑症的饮食保健一、多吃烤土豆和全麦面包 。
当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定 。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久 。
二、多吃鱼和坚果类食物，确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸 。
有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来 。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子” 。
【焦虑症会引发哪些并发症？焦虑症会引发哪些身体疾病？】三、多喝水 。
在感觉口渴时，身体已经缺水了，这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑 。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水!

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四、戒掉咖啡、可乐、茶 。
无论以何种途径进食*，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感 。对于大多数人来说，摒弃饮食中的*是对健康最大的帮助 。
五、远离酒精 。
对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生 。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择 。

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